3 odpowiedzi w tym temacie

[Banan#]

Witam potrzebuje rozpisania treningu 4 dniowego na sprzecie ktory posiadam:


-ławeczka do wyciskania pozioma
-ławeczka do wyciskania skośna głowa do góry
-ławeczka do brzuszków
-hantle
-gryf dlugi
-gryf krutki
-obciazenie
-modlitewnik w robocie...

Chcialbym zebyscie mi rozpisali trening na moja silownie. Wiem ze nie posiadam zbyt duzo sprzetu...
Trening na masse.


Z góry serdecznie dziekuje

[Bucy15]

Coś o sobie?

[Banan#]

Mam 18 lat .
Wzrost 177cm
waga 80kg
Cwicze juz kolo 3 lat z przerwami, reguralnie 1 rok.
Bralem creatyne monohydrat z olimpu 1250 i bialko.

[Bucy15]

Ćwiczysz 3 lata i planu nie ułożysz ;/ No cóż, 4 dniowy split:
pon-klata triceps
wt-plecy biceps
czw-barki
pt-nogi

Co do planu, masz dużo podwieszonych tematów: http://forum-kultury...niowy-5-dniowy/
http://forum-kultury...zaawansowanych/

Jeżeli brak wyciągu to nie ma problemu - można to zastąpić.
Wrzuć tu jakiś ustalony plan i pomyślimy.