3 odpowiedzi w tym temacie

[Swag]

Witam, mam 15 lat, ważę ok 53 kilo i mam 171 cm wzrostu, od razu mówię, że nie zamierzam być kulturystą .Często uprawiam sport (5 razy w tygodniu w tym bieganie i ogólno rozwojówka)i chcę zachować swoją szybkość, nie napakowac się jak byk, zależy mi jednynie na zwiększeniu masy miesniowej aby dorównywac rówiesnikom i jednoczesnie zachowac sprawnosc i szybkosc.Nie znam sie na kulturystyce także możliwe ze gadam bzdury.Chcę abyście dobrali mi odpowiednie ćwiczenia i dietę braając pod wagę mój wiek, abym nie naraził się na jakąś kontuzję.Mam wolny czwartek, sobote i niedziele, wtedy mogę poświecic się ćwiczeniom. Zamierzam ćwiczyć w domu, posiadam hantelki i drążek, ewentualnie mogę cos dokupić. Z góry dzieki !

[przywitek]

http://forum-kultury...omatora-w-domu/

[UnDeRoS]

Bez lawki i sztangi nic nie zrobisz. Skoro 5 razy w tygodniu cos tam cwiczysz i dorzucisz 3 dni na silce to bedzie prawie nie mozliwe zebys przytyl - masz za duzy wydatek kaloryczny.

[Swag]

a gdybym brał jakies białko lub cos w tym stylu