5 odpowiedzi w tym temacie

[Potar]

Posiłki będę dzielił na 5-6 grup w ciągu dnia.
Dietka: 2,5g/białka - 3g węgli - 1g tłuszczy
Wzrost: 183cm / Waga: 94kg.
Prosiłbym o ocenę lub ewentualne zmiany.
Dziennie będę spożywał dodatkowo OMEGA 3 + Witamnki Olimpu Multi + do diety jako uzupełnik OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD (który zawiera już bcaa+glutamina)
Zapytacie dlaczego Mleko 3,2%? - uzupełnia tłuszcze oraz takie stosuję w dumu.

Podczas treningów siłowych:


Podczas dni z basenem + sauna:


Grafik:
Pon,Śr,Pt - Siłowe
Wt,Czw,Sob - Basen
Niedziela - Odpoczynek

[CieNiaS96]

reklama innego forum ?

[kuba1000]

Owszem uzupełnia tłuszcz ale to tłuszcz zwierzecy .

A to dieta na mase ?

1.Dodaj 4-5 jaj bo nie ma źródła białka
2.Zamiast serka daj filet z kurczaka na chleb + warzywa
3.Nie możesz traktowac porcji białka jako posiłek ! ! ! tak o 12 wypij białko a o 13 posiłek . Ryż + kura + warzywa
4.okey
5.Odrazu po treningu Białko na wodzie ! I żarcie ryż + kura lub ryba albo tez mięso
6.Pasuje

[Potar]

To w dni siłowe mogę zastosować jajka zamiast owsianki, polecacie jakieś inne mleko w razie czego? Świeże czy jakieś inne?
To jest dietka na mase + redukcja takie 2 w 1 , nie można dawać linków z innego forum to nie będę pisał pakietu treningowego.
Basen + Sauna = aeroby
Siłowe = plecy barki / bicek klata / nogi brzuch
Ewentualnie zamienie coś na interwały.

Jest to dietka odchudzająco - masowa

Użytkownik Potar edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Nie ma dietki odchudzająco masowej ...
Albo jedno albo drugie . Zdecyduj sie !

I nie że jaja zastępujesz owsianymi tylko jesz i jaja i owsiane !

[Potar]

No będę robił masę ;p
Tłuszcz jaki mam spali się podczas treningów. (Siłowych / interwałów jak i aerobów na basenie)

Użytkownik Potar edytował ten post Ponad rok temu