Dieta(low CArb do oceny)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Produkty:
bardzo lubie bułki z ziarnem
chuda szynka , warzywa owoce
przed i po treningu to mieso ryba i warzywa moze troszke ryzu do tego
interesuje mnie 5 posiłków
prosiłbym Cie o pomoc bo widze ze znasz sie na tym i zajmie Ci to 3 min a ja sie mecze p o kilka godzin i jak widzisz bez skutku
pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Obserwuj efekty i ewentualnie cos skoryguj (+/- węglowodany)
Ach te uczulenia
1
-Płatki owsiane 70g (mleko chudziutkie 200ml lub (gryczane,sojowe,owsiane) + 4 białka jajek
lub to
- 4 kromki chleba razowego lub 2 grahamki z (tuńczykiem,piersią z kurczaka lub chudą wędliną) + troszke margaryny
2 ryż brązowy lub paraboliczny 60g+filet z kurczaka lub indyka 150g + 10ml oliwy z oliwek lub oleju lnianego
3 (makaron pełnoziarnisty,kasza gryczana) 50gr|+ryba lub filet z indyka 100g, kurczaka + warzywa
4 ryż paraboliczny 50gr + (ryba,filet z kurczaka,indyka 100g) warzywa
5 puszka tuńczyka/twaróg + ewentualnie ( brokuł,kalfior,brukselka, marchewka,szpinak 200-300g)
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Tak jak pisałem +/- węglowodanów w razie potrzeby.
Możesz dozucić jeszcze ok 20g białka w postaci wygodnej dla Ciebie (ryby,dró lub w 1 posiłku zamiast ryżu,makaronu,kaszy daj soczewicy,ciecierzycy czy soji.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
jeszcze raz dzieki za pomoc
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
trwały systematyczny przyrost siły,masy i redukcji tłuszczuzestaw do oceny |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dawkowanie Carbo i Białka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Fotki do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
CARBONOX |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pierwszy cykl do oceny |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Co wolno jeść a czego nie ?
- Ponad rok temu
-
pare pytan o diete
- Ponad rok temu
-
Problem z ułożeniem diety
- Ponad rok temu
-
Dieta - prośba o pomoc w wyborze
- Ponad rok temu
-
Poranny brak apetytu...
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę - błafam o ocenę :)
- Ponad rok temu
-
CO ROBIC:(:(
- Ponad rok temu
-
Proszę o ocenę diety na masę
- Ponad rok temu
-
Alkochol...
- Ponad rok temu
-
dieta na mase do ocenki
- Ponad rok temu