Coś na mój brzuch ;/ W trakcie A6W...
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek:
Klatka, łapy
Czwartek: Brzuch, nogi
Piątek:
Barki, plecy.
Dane: 17 lat, 175cm , 74kg wagi.
Zachciało mi się posiadanie kaloryferka Brzuch nie musiał być masywny, po prostu pragnąłem tylko wyrzeźbionego sześciopaku. Na siłowni ćwiczyłem brzuszki z obciążeniem na maszynie (taki zginacz, ale cholernie ciężko mi to szło, ledwo 15kg robiłem, a maksymalnie tam 100kg można było wpakować), hantla w dłoni i zginanie tułowia ---> wyprost, normalne brzuszki z unieruchomieniem nóg + skośne brzucha na maszynie (taka, że wybierało się obciążenie i kręciło tułowiem lewo--> prawo).
Od tych ćwiczeń fakt, brzuch się trochę wypchnął do przodu ale nadal było z nim cienko ;/ Zacząłem robić a6w (dziś zrobiłem 21 dzień, a z czwartku wywaliłem brzuch z siłowni), ale chyba coś źle robię, bo efekty są mizerne.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie wiedziałem gdzie to wrzucić, mam nadzieję, że tutaj nie będę nikomu zawadzał, ew. proszę o przeniesienie bo w dziale "Nasze zdjęcia" czy coś w tym stylu wrzuca się raczej całość, no a ja mam tylko zdjęcie tego brzucha.
Odżywiam się zdrowo, 4-5 posiłków dziennie, w tym porządny obiad babci (kasze gryczane, kotlety itd) a nie jak większość młodzieży po powrocie ze szkoły "chińskie zupki".
Jakieś porady?
Napisano Ponad rok temu
pon-klata triceps
śr-plecy biceps
pt-barki nogi
Brzuch możesz co 2-3 trening lub cykl ćwiczeń a6w, abs2 - to najlepsze ćwiczenia.
Nie ma co walić na brzuch nie wiadomo ile ćwiczeń, ponieważ najważniejsze to dieta, masz takową?
jeżeli tak to podaj, jeżeli nie to poczytaj podwieszone tematy lub inne, ułóż ją i wrzuć ją w tym temacie lub w dziale dieta.
Na każdym treningu przekraczam granice moich możliwości.
Jeśli pomogłem daj +
Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Nie pisać na PW/Priv.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Poproszę +
Nie wiesz jak dać plusa ?
Kliknij na zielony plus znajdujący się w prawym dolnym rogu mojego posta
_____________________________________________________________________________________________________________________
Ten temat napewno Ci pomoze :
Bardzo dobry temat
Napisano Ponad rok temu
1.Śniadanie
Najczęściej kanapki, ser, szynka, czasami smażone jajka , ew. zupa mleczna + płatki/musli, któreś z tych trzech,
2.Śniadanie w szkole
Kanapeczki jak to mówił hardkorowy koksu, czasami idę na kebaba (na okienku, ten kebab z raz na 3 tygodnie) + te kanapki.
3. Obiad:
Raczej najsolidniejsze danie. Tutaj gama jest bardzo różnorodna:
Kotlety drobiowy z ziemniakami/ Kasza gryczana z wątróbką/ Spaghetti/ coś ala leczo (ziemniaki, kiełbasa, cebula )
4. Najczęściej koło 17-18 ten posiłek nie zawsze występuje, najczęściej jakaś kanapka.
5. Kolacja
Jajka, Kiełbasa, ew. parówki (ogólnie nie wiem czy to ma znaczenie, rodzice kupują te droższe, żeby były bardziej mięsne, no ale wiadomo jak to parówki xD).
Tyle, ogólnie co do mojej diety:
* Staram się unikać fast-foodów
* Jem zbyt mało warzyw ;/ Będę to musiał jakoś zmienić.
* Ostatnio zastąpiłem białe pieczywo razowym.
Użytkownik royal94 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na brzuch |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Moja dieta na mase...Sprawdzcie, poradzcie, ile mam jesc bialka do tego i kiedy? |
Dieta |
|
|
||
Cos na mase! pomozcie! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
mój pierwszy folder |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
Felipe Costa: 2 Techniki [PL] + video wywiad |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Hula hop- jako ćwiczenia cud
- Ponad rok temu
-
Kurs na instruktora Pilates
- Ponad rok temu
-
moje PIERSI
- Ponad rok temu
-
Freestyler
- Ponad rok temu
-
Fitness - XXX Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
Fitness - Ultimate 500 Rep Kettlebell Workout
EXPERTO - Ponad rok temu
-
How to Do Barbell Full Squats
EXPERTO - Ponad rok temu
-
płaski brzuszek i jego rzeźba.
- Ponad rok temu
-
duuuuuża pupa :)
- Ponad rok temu
-
I'm On a Boat!
EXPERTO - Ponad rok temu