2 odpowiedzi w tym temacie

[gregi]

Witam

Czy taki trening barków bez siłowni tylko w domowych warunkach będzie odpowiedni:


-wyciskanie sztangi z przed klaty 12,10,8,
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(szerokim uchwytem) 12,10,8
-unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12,10,8
-szrugsy 3x25

[Belial]

unoszenie w bok zamiast przodu, potem coś na tył, reszta ok, chociaz wysiskanie zaczal bym od 10

[gregi]

Tylne aktony barków ćwiczę razem z plecami robiąc odwrotne rozpiętki więc może tutaj nic bym już nie dawał oprócz tej zmiany, którą mi zaproponowałeś "unoszenie w bok"