7 odpowiedzi w tym temacie

[hpip]

Uprawiam jogging, jednak teraz postanowilem nieco zaczac ciwczyc i przybracna wadze ? Czy uprawianie przeze mnie joggingu przeszkadza w tym ? Slyszalem ze bardziej zalecane sa krotkie spirnty ? Jezeli jogging przeszkadza, to czy moge raz w tgodniu biegac tak z godzinke ? Czy wogole musze sobie odpuscic ?

[Placeck]

Możesz biegać lecz właśnie z umiarem.
Może to nawet Tobie pomóc w budowaniu "suchej" masy mieśniowej.

[hpip]

Ale lepszy bedzie np. kilka serii spritnu po 30s czy jogging ? Bardziej jest chyba zalecane to pierwsze ? ALe jak od czasu do czasu bede uprawial jogging to sie nic nie stanie ?

[Placeck]

Spokojnie mozesz jogingować z umiarem.
Dozuc troche wiecej kcal i powinno byc bez problemu.

[hpip]

a Co z rowerem ? Tez zadnych zastrzezen ?

[Placeck]

Kazdy dodatkowy wysiłek utrudnia w jakimś stopniu dudowanie masy miesniowej.
Trenując potrzebujemy odpowiedniego odzywiania i czasu na regeneracje lecz z umiarem mozesz bezproblemowo jezdzic na rowerze itd...
Uwzglednij to dodając kcal w diecie.

[Thai17]

jw

ale dobra dieta i nie bedzie problemu z łapaniem masy

[Mefisto2008]

Każdy kulturysta czy strongman musi zachowywać kondycję także wskazane jest bieganie czy jazda na rowerze ale wszystko z umiarem, czyli nie biegać jakiś maratonów ani nie jeździć z 100 km dziennie na rowerze bez przesady. Sporty na świeżym powietrzu jak bieganie powodują lepsze krążenie krwi w naszym ciele i spalają także kcal które uzupełniamy dobrą dietą.
Czyli ćwicz, ćwicz i jeszcze raz ćwicz na siłce a bieganie czy jazda na rowerze potraktuj jako wycieczkę krajoznawczą a nie maxymalny wysiłek twoich mięśni i pamiętaj o poprawnie dobranej diecie i odpowiednim planie treningowym na zbudowanie masy ciała, masy mięśni oraz siły.