Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

volgin
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening?
Witam. Chciałbym się dowiedzieć który trening uważacie za lepszy. Zależy mi na zdobywaniu masy zresztą jak każdemu kto bawi się w ten sport ;) Aktualnie trenuje 3 razy w tygodniu,poniedziałek,środa,piątek. i np klatke robie z przedramieniem, plecy z bicepsem,barki z triceps. (nóg nie robie) Zastanawiam się czy nie było by lepiej zrobić tak żeby każdą partie ciała ćwiczyć osobno jedynie biceps razem z tricepsem. Więc mój trening by wyglądał tak Pon. klatka,przedramie, Wtorek.plecy Czwartek. barki, Piątek biceps,triceps. ????????????????????????????
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Ja obecnie trenuje:

pon:klata+brzuch
wt: tył barków+plecy+kaptury

czw:barki+nogi
pi:bic+tric+przedramiona

Chwale sobie te połączenie.
Ile czasu jedziesz obecnym planem?
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

robak
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?

Ja obecnie trenuje:

pon:klata+brzuch
wt: tył barków+plecy+kaptury

czw:barki+nogi
pi:bic+tric+przedramiona

Chwale sobie te połączenie.
Ile czasu jedziesz obecnym planem?


ja trenowałem podobnym tyle że :

pon:klata+brzuch
wt: plecy+brzuch

czw:barki+kaptury
pi:bic+tric+przedramiona

sob:nogi+brzuch

jedyna wada treningu to jego pięciodniowy cykl ... mimo to że trening bardzo dobry na masę to teraz skłonił bym się ku treningowi jaki zalecił Placeck

btw.
nie wiem czy ktos mnie poprze ale odradzam robienie rozpiętek przy budowie masy (choc kazdy chyba to ćwiczy) bo jestem zdania ze po co rozciągać coś czego nei ma ;)
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Rozpietki napewno nie zaszkodzą.
Rozciągna mięsnie co za tym idzie daja dodatkowe bodźce do rozrostu.
Ja robie 1-2 serie cięzkich rozpietek i 1-2 lzejszych bardzo powolny ruch.
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

robak
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
no własnie ja odkąd przestałem robić rozpietki zauważyłem rozrost klatki szczególnie w górnych partiach (pewnie temu ze wiecej robiłem na skosie. Fakt faktem że robie bramę (ale to moim zdaniem super ćwiczenie bo nie dość że rozciąga to jescze czuje się klatkę jak nigdy). No a tak wogle to ja na klatkę ćwiczyłem teraz tak że 4 serie na skosie sztanga ... 3 serie prosta sztanga ... 4 serie skos hantle ... 3 serie prosta hantle (bądź 4 serie dolny skos sztanga) ... 3 serie brama. Widac mało tu rozciągania czegokolwiek ale co tam jak ma iść masa to ma iśc pełną parą ;). Pozdrawiam
  • 0

Placeck
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:FOTEL
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Robiłeś 18serii na klacioche?? ;)
Jeżeli tak to już nie jest masa pełna parą ;)
  • 0
I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

volgin
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 85 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:178
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Obecnym planem trenuje 3 tygodnie.Ale mniejsza z tym poprostu chciałem wiedzieć czy jak jestem endomorfikiem czy taka rozpiska wystarczy czy lepiej by było jak bym trenował więcej razy w tygodniu?? a co do klatki ja robie rozpiętki jak buduje mase i nie narzekam na przyrosty ;)
  • 0

robak
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
no właśnie na każdego co innego działa tak naprawde i nie ma takich sztywnych schematów że jak coś da jedenj osobie to i taki sam efekt da drugiej ... trzeba szukać ... "szukaj sztangi szukaj" ;)
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
JA na masse jadę 4x w tyg.
Wtorek:
Klata + biceps
Środa:
Triceps + Bary/Kaptury
Piątek:
Klatka+Biceps
Sobota:
Plecy

Nogi + brzuch ćwiczę bardzo intensywnie na treningu Muay Thai w poniedziałek i czwartek...

Stylem piramidalnym .!



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Klatka 2x/tydzień? Nie za dużo? Biceps to tak bo wymaga krótkiej regeneracji ale klatka dośćdługiej, chyba że staż ci na to pozwala i intensywność treningu nie jest zbyt wysoka.
  • 0
Dołączona grafika

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
trening jest dość intensywny ,lecz nie tak strasznie wycieńczający ......Dla tego 2x klatka bo muszę bardziej ja rozbudować ponieważ odstaje za resztą ciała...



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Mr.chudy135

    Przechuj nindża

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3438 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening?
Jesli tylko intensywność jest odpowiednio dobrana to OK.
  • 0
Dołączona grafika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024