Na wstępie chciałem podkreślić ,że ta dieta nie jest jakoś ogólnie sprecyzowana Mam po prostu sobie dobrze i zdrowo jeść. Uczęszczam do szkoły więc 2 i 3 posiłek jest zrobiony w takiej formie abym mógł sobie go spokojnie spakować do plecaka.
1 Posiłek: (7:00)
- 60g płatków owsianych
- 3 jajka
- 10ml oliwy z oliwek (Pytanie nr 1: Czy mogę sobie zastąpić oliwę majonezem? po oliwie mnie strasznie mndli i chciałbym ją jak najbardziej ograniczyć a jajko z majonezem bądź sosem tatarskim jest smaczne )
- 70g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
- 3 jajka/150g sera
- 20g orzechów
- 40g białko
- 10ml oliwy (Pytanie nr 2: Jest ona tutaj potrzebna?)
- 50g ryżu brązowego
- 150g piersi z kurczaka
- Warzywa
- 150g piersi z kurczaka (Pytanie nr 3: Mogę zastąpić ogólnie jakimś mięsem gotowanym? Jeśli tak to jakim? Te piersi z kurczaka jednak trochę kosztują....)
- Warzywa
- 2-3 jajka (Pytanie nr 4: Mogę sobie zrobić jajecznicę? Jeśli tak to na czym najlepiej? )
Pozdrawiam