6 odpowiedzi w tym temacie

[przywitek]

Jakie ćwiczenia najbardziej rozbudowują plecy? btw. matrwy ciąg odpada, szkoda mi kręgosłupa.
Robię ćwiczenia nasępujące :


PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM
ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM
UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU

[Bucy15]

Proszę Pana a gdzie wszelkiego rodzaju wiosłowania? Sztangą, półsztangą, sztangielką. Gdzie podciągania: szeroko wąsko, podchwytem, nacgwytem. Ściągania wyciągu górnego do klaty lub karku, oraz wyciąg dolny.
Pozdrawiam!

[przywitek]

unoszenie tułowia mogę zastąpić podciągniem?

[UnDeRoS]

Takim planem to Ty mozesz wyrzezbic plecy. Unoszenie tulowia jest na prostowniki a podciaganie na najszersze. Bez wioslowan nie zrobisz masy, ale skoro szkoda Ci kregoslupa...

[przywitek]

no na martwym ciągu początkujący? coś zamiast martwego ciągu? podciąganie nachwytem?

[Bucy15]

Martwy ciąg to najlepsze ćwiczenie na plecy! Nie da się go zastąpić. Po prostu zacznij od małych ciężarów żeby wyrobić sobie ten ruch i technikę.

[UnDeRoS]

A co ma podciaganie z martwym ciagiem wspolnego?? Przy martwym praktycznie cale cialo pracuje, cale plecy, a przy podciaganiu to mozesz sie tylko rozgrzac czy rozciagnac. Po za tym masz napisane ze w martwym bierzesz 80 kilo. Rob to jako ostanie, nie bedziesz musial stosowac takich ciezarow, opanuj dobrze technike i bedzie dobrze.