16 odpowiedzi w tym temacie

[mdhlodz]

W ciągu roku przytyłem 14kg bez ćwiczeń. Oczywiście odłożyło się też w postaci opony od STARa. Obecnie mam trening na masę i biorę kreatynę bez gainera, gdyż zrobiłem sobie przerwę na jakieś miesiąc od Jumbo. Nie mam jako takiej diety, jem wszystko, gdyż większość dnia jestem po za domem. Moja praca to jazda samochodem. Mam pytanie co do późniejszego zrzucania brzucha. Możliwe jest żeby przez aktywność (bieganie, rower) i prowadząc trening siłowy zrzucić brzuch nie schodząc z masy mięśniowej? Czy trzeba stosować spalacze? Chcę ważyć 103kg przy moich 193cm i zacząć się rzeźbić, ale mam jeszcze do zrobienia 10kg.

[kuba1000]

Jak na moje to powinieneś najpierw zrzucić opone a potem wziąść się za mase
Bo jak będziesz robił mase to na bank wleci znów w bemben a wtedy cięzko będzie zrzucić FAT

[mdhlodz]

No dobra, czyli odstawiam gainera na dłużej. To jak zrzucić brzuch? Nie chce stracić klatki rąk itd. Dodać coś do kreatyny? Mam krótki staż, nie jetem suchy więc jest ryzyko chudnięcia czego nie chce.

Użytkownik mdhlodz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Na pewno spadniesz z Masy mięsniowej To jest nieuniknione
Przedewszystkim to trening Aerobowy + Siłowy .
Poczytaj w dziale trening ,ułóż coś i wrzuć tam do sprawdzenia .

Dieta też się znajdzie w swoim dziale . Podstawa to większa ilość Białka a obcięte węglowodany .


Co do supli się Odniose : to przedewszystkim Bcaa by zapobiedz kataboliźmie ,kreatyne możesz dać ale koneiczna nie jest .

Ja bym celował w Bcaa (tego bym nie żałował) + spalacz można jakiś + Białko ? ? ? Jak beda braki w diecie + Witaminki omege też bym można dać

[mdhlodz]

Kurcze, trochę się boje bo ja całe dorosłe życie ważyłem 75kg. Przez ten rok unikałem ruchu by rosnć, byłem chudy przez cigłą aktywnośc i nieregularne mało wartościowe odżywainie. Teraz jestem dumny z tych dodatkowych 20kg. Mam łapę większą o 10cm jestem ogólnie ubity. Chciałbym po prostu rosnąć cały czas. Czyli muszę zastosować dietę i suple na rzeźbę?

Użytkownik mdhlodz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Troche nie ogaraniam tego co mówisz Mówisz że jesteś ubity i ci się podoba twoja sylwetka .
A w 1 poście mówisz że mas zopone jak od stara

Co z tego że masz łapke jak jesteś zalany Ja bym wolał mieć 40 cm w łapie i cały na żyle niż 45 i wyglądać jak kupa

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

przy zabezpieczeniu aminokwasami i dobra dieta spadki beda mniejsze;)

kreratyna moze byc, ja bym zapodal cociazby cm3 albo hyperfusion. sam tak robilem i bylem zadowolony. do tego masz kilka opcji ale wszystko rozbija sie o kase. i tak jak kuba mowi- 40 na "zylce" wizualnei wyglada lepiej niz wieksza lapa ale zalana;)

[mdhlodz]

teraz mam 35cm więc puki co wolę zalane. W zimę mam mniej czasu na treningi, będe ćwiczył 2razy a nie 4, chyba , że mi się uda ale to będzie nieregularnie więc nie będę się pasł suplami bo pójdą na marnację.

[UnDeRoS]

Stary, wazysz 115kg, masz 35 w lapie i sie boisz ze stracisz miesnie?? To ja sie pytam JAKIE MIESNIE?? Zacznij zrzucac tluszcz, bo pewnie nie ciekawie to wyglada.

[kuba1000]

35 to malutko a zalana to już wg nie wygląda ...

Zrzuć ten facik,zrzuć bo tylko problem bedzie

[laska05b]

nie da sie albo budowanie masy albo zrzucanie tluszczyku z ciala proste

Użytkownik laska05b edytował ten post Ponad rok temu

[mdhlodz]

Stary, wazysz 115kg, masz 35 w lapie i sie boisz ze stracisz miesnie?? To ja sie pytam JAKIE MIESNIE?? Zacznij zrzucac tluszcz, bo pewnie nie ciekawie to wyglada.

Co koleś, ja wazę 93kg a nie 115.

[UnDeRoS]

To i tak cienko i tlusto

[mdhlodz]

Całe zagadnienie widać na poniższej fotce. Miesiąc ćwiczeń a rok 14 kg na +. obecnie 193 i 93kg. Nie wiem czy robiąc dalej mase i ćwicząc myślicie , że będzie wchodzić w bebech czy już raczej w resztę ciała.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik mdhlodz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Zawsze jak robisz masę to pas będzie rósł więc się na to nastaw .
Pytanie tylko jaką diete sobie obliczysz .
Jak podczas cyklu takiego 6-8 tyg wpadnie ci tam z 1-2 cm to znaczy że dobrze jest
Ale może też cię mocno podlać

Twój wybór

[ka234]

witam
mam 16 lat chciałbym coś wziąć na masę ważę 58 kg a wzrost 166 cm co polećcie ?

[kuba1000]

Diete na masę . Suple nic nie załatwią .
Na następny raz załóż swój temat .