Skocz do zawartości


Zdjęcie

Prosze o rady...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

ToxiOzus
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Skierniewice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Pilka Nozna
  • Wzrost [cm]:173
  • Waga [kg]:55

Napisano Ponad rok temu

Prosze o rady...
Witam wszystkich :D
Otoz mam 18 lat, waze 55 kg, wzrost 173 cm
Za fajnie nie wygladam (wystajace lopatki, smukla twarz)co tu duzo mowic...
Z wielu topikow ktore przczytalem dowiedzialem sie ,ze mam budowe Ektomorfika i ciezko jest mi przytyc i zwiekszyc swoja mase miesniowa.
Cwiczac z hantlami i sztanga przez 1 miesiac nie przytylem nic, doloswnie nic (z tym ze lopatki mi sie troszke schowaly)
Jadlem co najmniej 4 posilki dziennie ,a trening byl robiony co 2 dzien.
Gram w klubie pilkarskim i regularnie uprawiam sport.
Zastanawiam sie na kupnem Gainera ktory pomoze mi w uzyskaniu wiekszej masy ciala.
Moim celem jest przynajmniej 63 Kg
Czekam na wasze propozycje i rady co mam z soba zrobic...

Użytkownik ToxiOzus edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rady...
Przede wszystkim dieta ! Musisz wpieprzać :D
Do tego Gainer i gra :D

No ale co do treningu to nie że 4 x tygodniu ćwiczysz Biceps :D Tylko weź jakiś plan z działu Trening

UnDeRoS
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1738 postów
  • Pomógł: 0
138
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:18
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rady...
A jesli dodatkowo w pilke grasz to naprawde ciezko bedzie CI przytyc, bo masz ogromny wydatek kaloryczny, a przy Twoim metabolizmie to nic dobrego.
  • 0

Fifeek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 48 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wkręcam się w siłownie.

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rady...
Dieta i to ostro, z 600 kcal na dodatnim w takim razie jak grasz w piłkę. Nie hantla i sztanga, tylko siłownia. Ogarnij dietę, i wtedy ogarnij co gdzie i jak brakuję, to zastanowisz się nad konkretnym gainerem.
  • 0

Bullshit
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Prosze o rady...
Polecam w promocyjnej cenie HYPER MASS 6000

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018