4 odpowiedzi w tym temacie

[ToxiOzus]

Witam wszystkich
Otoz mam 18 lat, waze 55 kg, wzrost 173 cm
Za fajnie nie wygladam (wystajace lopatki, smukla twarz)co tu duzo mowic...
Z wielu topikow ktore przczytalem dowiedzialem sie ,ze mam budowe Ektomorfika i ciezko jest mi przytyc i zwiekszyc swoja mase miesniowa.
Cwiczac z hantlami i sztanga przez 1 miesiac nie przytylem nic, doloswnie nic (z tym ze lopatki mi sie troszke schowaly)
Jadlem co najmniej 4 posilki dziennie ,a trening byl robiony co 2 dzien.
Gram w klubie pilkarskim i regularnie uprawiam sport.
Zastanawiam sie na kupnem Gainera ktory pomoze mi w uzyskaniu wiekszej masy ciala.
Moim celem jest przynajmniej 63 Kg
Czekam na wasze propozycje i rady co mam z soba zrobic...

Użytkownik ToxiOzus edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Przede wszystkim dieta ! Musisz wpieprzać
Do tego Gainer i gra

No ale co do treningu to nie że 4 x tygodniu ćwiczysz Biceps Tylko weź jakiś plan z działu Trening

[UnDeRoS]

A jesli dodatkowo w pilke grasz to naprawde ciezko bedzie CI przytyc, bo masz ogromny wydatek kaloryczny, a przy Twoim metabolizmie to nic dobrego.

[Fifeek]

Dieta i to ostro, z 600 kcal na dodatnim w takim razie jak grasz w piłkę. Nie hantla i sztanga, tylko siłownia. Ogarnij dietę, i wtedy ogarnij co gdzie i jak brakuję, to zastanowisz się nad konkretnym gainerem.

[Bullshit]

Polecam w promocyjnej cenie HYPER MASS 6000

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]