16 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

A więc niedługo planuje zacząć mój 2 cykl na kretce. Pierwszy był z pół roku temu na mono. Teraz moj staz wynosi 12 miesiecy i zakupiłem już właśnie:

1) olimp xplode 500 gram kreatynki
2) Białko 1 kg nitro techa
3) Białko 0,5 kg best body premium pro

Dieta jest w 95 %, czasami cieżko bywa z bialkiem na sniadanie wiec porcję 30 gram będę wrzucał do platkow owsianych i to szamał z orzechami laskowymi.
Kreatyne mam zamiar wszamać całą, czyli cykl będzie trwać rowne 7 tygodni. Będę ja z rana popijał porcję 5 gram (soczkiem, woda z miodem czy sama woda - co uwazacie ze najlepsze ???) i po treningu tez 5 gram. W dni nietreningowe bede dawał przed śniadankiem i wczesnym wieczorkiem czy tam po obiedzie. Czy uwazacie ze bez sensu jest dwa razy na dzien, bo rozne osoby roznie mowia ?

Co sadzicie o tym, myslicie ze powinienem do tego jeszcze cos zakupić?

[konkret]

Odpowie ktoś na moje pytania i podpowie co jeszcze powinienem kupić ?

[kuba1000]

Jak chcesz to możesz dać przed treingówke

Ja bym został przy jednej porcji w nietreningowe dni

[konkret]

ok w takim razie taka jedna puszka starczy mi na poltora cyklu

No wlasnie mysle o jakiejs przed treningowce jakims white floodzie czy coś.

A czym najlepiej popijac krete bo slyszalem pare opinie ze z rana sokiem, woda z miodem a w ostatecznosci woda.
A po treningu najlepiej wodą z carbo dobrze mowie ?

[kuba1000]

Rozrób w soku i będzie dobrze

[konkret]

a po treningu w carbo czy w miodzie bo ostatnio u mnie gadka na silce o tym byla i wyszlo ze i ta opcja i ta miala swoich zwolennikow, ale ja wole tak jak jest lepiej z naukowego punktu widzenia a nie z powodu bo tak mi wygodniej.
W takim razie dokupic jeszcze carbo do tej przetreningowki ?

[Fifeek]

W dni treningowe daj porcje przed i po treningu. W nietreningowe porcje rano na czczo i drugą porcję w godzinach około treningowych. Krete możesz pić z sokiem, albo jak już chodzi Ci o jakiś suplement, to zamiast carbo wrzucił bym dekstroze. Przedtreningówkę polecam Napalm, wersja w shotach albo w prochu.

[konkret]

W dni treningowe dam tradycyjnie na czczo i po treningu krete czemu sugerujesz zeby dawac przed trenem a nie na czczo.
Mi polecano kiedy jadlem mono bym jadl 3 porcjie rano przed i po treningu ale organizm nie przyswoi i tak wiecej jak te 10 gram wiec uwazam ze to nie mialo sensu.
A jaka jest roznica miedzy braniem rano a przed treningiem, bo chyba powinno sie dawac takie odzywki co podobny okres czasu a nie w ciagu 2 godzin 2 porcje i potem 22 godziny bez odzywki.

[kuba1000]

No FIFOLEK Zargumentuj swoją odp , chętnie tez poczytam

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

albo jak już chodzi Ci o jakiś suplement, to zamiast carbo wrzucił bym dekstroze.

Hahaha, jak to kiedys ##### napisal - "Jezeli pijesz herbate, to mozesz ja poslodzic dextroza, jesli nie to postaw na polce, takie fajne pudelko ma"
Przepraszam jesli cos przekrecilem

[Fifeek]

Według mnie, w dni treningowe na jakiś czas przed treningiem jest lepiej wsunąć porcję krety, bo w moim przypadku w jakimś stopniu poprawia ona wydolność na treningu, bo w takim razie po co do przedtreningówek pakują spore ilości krety? O dextrozie pisze także dla tego że pomoże Ci transportować krete, i po treningu uzupełnić gliko, ja tam nawet pije wode z cukrem, więc jeżeli komentarz powyżej ma mi coś zasugerować, to niestety ale nie zasugerował. PS. Jestem nowy na forum.

[UnDeRoS]

No dekstroza to taki cukier. Kreta jest potrzebna rano. I na serio odczuwasz wieksza wydolnosc jak krete wlasniesz przed treningiem?? Moze jeszcze powiesz ze po mono?? A to ze pakuja krete nie ma wielkiego znaczenia, bo wiekszosc z nich opiera sie o NO. Jak chcesz pic wode z cukrem po treningu to smialo.

[Belial]

picie dekstrozy zamiast carbo to jak jedzenie cukru zamiast ryżu. Underos zacytował BB to ja też napsize, co kiedyś usłyszałem, chociaż w nieoryginalnej formie-kreatyny nie bierze się tylko przed i po treningu, ale rano i po treningu bo wtedy jest ciągłe stężenie supla w organizmie

[Fifeek]

Każdy ma własne zdanie, na każdego co innego, i inaczej działa, więc ja tylko koledze zasugerowałem według moich doświadczeń.

[dzieciol21]

to sprobuj zjesc normalnie to poczujesz roznice... a to ze niby cos na ciebie dziala nie oznacza ze na innego dziala...


ps. "nie wkrecej" sie tak w silownie bo ciezko ci sie bedzie "odkrecic"...

[Fifeek]

Dlatego tylko proponuje. Koleś sądzę że nie stosował krety przed treningiem, więc skąd może wiedzieć jak na niego działa? Ostatnie zdanie chyba nie jest potrzebne do skomentowania.

[kuba1000]

Przed treningiem to mozesz brać STAK KRETYNOWY a nie mono ;]