Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój Dziennik Treningowy Dawid.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
50 odpowiedzi w tym temacie

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. Alboo za słaba dieta albo za mało snu.

 

Owszem można pominąć przetrenowanie ,ale ... Musi być micha dopięta ,dora regeneracja (sen) no a o Saa już nie wspomne .

Także trzeba podejść do tego z rozumem u naturala . 

 

Co do dokładaniu ciągle kg i pizganie jak najwięcej nawet kosztem techniki to także ma sens ,no ale w trójboju ...

Kulturystyka to nie wielkie ciężary ... a głównie technika i dopinanie dobrze trenowanej partii . 

Także nie zgodzę się z tym ,że zeby dobrze wyglądać i notować progres trzeba ciągle ładować kg .

Większość kulturystów ma w dupie ciężary :)



Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.
Moim Zdaniem nie Wazne jakim Ciezarew Sie robi serie, Malym Czy Duzym. Zawsze trzeba robić Serije ma maxa.
Raz bedzie to 5, 2, 20,30, powtórzen nie Ważne. Wazne jest to zeby Zrobic Tyle powtorzeń ile jesteśmy w stanie..
Więc z gory zaplanowana ilosc powtórzen w danej serij jest Bez Sensu.
Dam rade zrobic 6, robie 6! 8 robie 8, i td..
Wazne byle skonczyc serije, w takim momęcie ze juz nie jestesmy w stanie Zrobić kolejnego Powtórzenia.
No chyba ze jest to serija rozgrzewkowa.
NAWIASEM MÓWIĄC ZE KAŻDA SERIE ROBOCZĄ WEDŁOG MNIE, POWINNO SIE TRAKTOWAC Tak jakby miała być naszą ostatnia serija.
  • 0

Kong
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Uk Swindon
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
  • Staż [miesiące]:160
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:94
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:140x 6
  • Wyciskanie [kg]:150 x 4
  • Martwy ciąg [kg]:270 x 5
  • Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

A kto tu mówi o kulturystyce -_- na samym początku chłopak napisał że jego celem jest siła i masa i  moje wypowiedzi były kierowane w tym kierunku..


  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.
Jeszcze Nie widzialem Nikogo Kto robilby przysiady z ciezarem 150-200kg i byłby przy tym mały"
za to na siłowniach roi sie od 70kg chłopczykow ktorzy twierdza ze nie trzeba duzych Ciezarow Zeby Rosnaąc.
  • 0

Dawid3000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10 miesięcy
  • Wzrost [cm]:185cm
  • Biceps [cm] :37.5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:107-109 cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:62cm
  • Przysiad [kg]:160kg x4
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:135kg x3
  • Waga [kg]:78.5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

Dzisiejszy trening:
PLECY:
-Podciąganie 4s 17/15/10/10
-Sciąganie drążka wyciągu górnego 4s  12/11/10/8(dropset 6/7)
-Wiosłowanie końcem sztangi 4s 12/10/8/8 25/55/65/65kg
-Wiosłowanie sztangą 4s 12/10/8/4(dropset 5/6) 50/60/70/80kg
TRICEPS:
-Pompki na poręczach 4s 10/10/10/11 10/10/10/10kg
-Francuskie jednorącz 4s 12/10/10/10 8/9/9/10kg
-Prostowanie na lince 4s 15/12/12/10(dropset 6/6)
To TYLE


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

Na prostowniki oczywiście nie ma nic...


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

coś na prostowniki by sie przydalo


  • 0

TKWM


Dawid3000
  • Użytkownik
  • Pip
  • 20 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:10 miesięcy
  • Wzrost [cm]:185cm
  • Biceps [cm] :37.5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:107-109 cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:62cm
  • Przysiad [kg]:160kg x4
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:135kg x3
  • Waga [kg]:78.5kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

Robiłem w pon martwy po treningu BJJ, to już nie chciałem katować we wtorek.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

Kto cie wie co robisz po treningu Bjj?


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

to nie mogleś poczekać do wtorku z tym martwym?


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój Dziennik Treningowy Dawid.

MC solo w inny dzień to tak bez sensu troche


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024