9 odpowiedzi w tym temacie

[Honkisz]

Witam. Mam do was gorącą prośbę. Strasznie chciałbym schudnąć a bardziej zrzucić brzuch który mi przeszkadza. Mam nadzieje że pomożecie mi ułożyć dietę oraz ułożyć jakis plan ćwiczeń (w warunkach domowych) w szczególnosci z naciskiem na mięsnie brzucha. Mam 21 lat, wzrost 173 waga 72 kg. Pracuje na budowie więc praca do lekkiej nie nalezy. Gram w piłkę raz, dwa razy w tygodniu. Nie jem duzo słodyczy, oraz nie jem też ogólnie dużo a jestem za gruby (w szczegolnosci brzuch) i nie wiem w czym tkwi mój problem. Wydaje mi się że jem po prostu złe rzeczy i pije za duzo napojów gazowanych. Na resztę pytań oczywiscie odpowiem. Bardzo prosiłbym o pomoc. z góry dziękuje i pozdrawiam

[Muchomor]

Na mięśnie brzucha spróbój Aerobicznej 6 Weidera tu masz link poczytaj:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moja rada jest taka.Jedz dużo warzyw oraz owoców(Najlepiej jak warzywa będa przygotowywane na parze),pij wode niegazowaną zamiast napojów słodzonych,pij jogurty,do potraw możesz dodawać siemię lniane ponieważ bogate jest ono w błonnik(dodaje uczucie sytości i pełności przez co nie będziesz taki głodny),unikaj soli,unikaj alkoholu(piwo powoduje apetyt przez co będzie ci się chciało jeść)

Użytkownik Muchomor edytował ten post Ponad rok temu

[Honkisz]

A czy mógłbym prosić o dokładną diete zeby schudnąc szybko?

[Honkisz]

A co z kawa? Gdyz pije takze duze ilosci kawy

[Belial]

Kofeina wspomaga odchudzanie, ale nie należy przesadzać bo wypłukuje magnez

[UkaniU]

Masz prawidłową wagę , mieścisz się w 25 IBM.

Problem dużego brzucha może być przez nie regularne i złe odżywianie .

[Honkisz]

Wage mam moze i ok tylko wlasnie ten brzuch...regularnie w miare jem ale raczej wlasnie to chodzi o zle odzywianie. Ale potrzebuje takiej diety aby miec duzo sily gdyz nie jesc nic to tez nie jest rozwiazanie a w zawodzie jaki wykonuje raczej sily trzeba miec duzo.pozdrawiam

[UnDeRoS]

Jedz wiecej bialka i weglowodany o niskim IG - dadza Ci wiecej sily. I nie pij napoi gazowanych.

[Honkisz]

A czy mógłby ktos rozpisac mi dokladnie diete? co jesc na sniadanie itd biorąc pod uwage wlasnie ciezka prace.prosze o pomoc

[UnDeRoS]

Masz diety podwieszone, wystarczy poszukac. Rano - standard - jajka + platki owsiane.