12 odpowiedzi w tym temacie

[buczekwolomin]

Siemka mam 17 lat 185cm i waze 105kg... no i właśnie to moj problem jak zamienic tą kupe tłuszczu na mieśnie jakich co mam brać i jaka diete stosować zależy mi na czasie gg:12876064 jak coś to pisac

[Placeck]

Proponuje porządną dietke redukcyjną + aeroby min 4x tyg 60min.
Poczytaj w dziale dieta podwieszone tematy i spróbuj ulepić diete, my ewentualnie skorygujemy błedy.

[laska05b]

Produkty dozwolone w diecie:

1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik
2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż
3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy
4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, omlety
5. Mięso chude: wołowina, cielęcina, wieprzowina - w bardzo ograniczonej ilości, kurczaki; ryby chude: dorsz, leszcz, płastuga, sola
6. Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości
7. Masło, olej sojowy, słonecznikowy, rzepakowy, oliwa wysokogatunkowa margaryna
8. Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree
9. Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory
10. Owoce dobrze dojrzałe bez pestek, jabłka, truskawki, morele, brzoskwinie, pomarańcze, banany, maliny, porzeczki
11. Cukier w bardzo ograniczonych ilościach, miód, dżem
12. Łagodne przyprawy: sól, sok z cytryny, koper zielony, kminek, cukier, cynamon, wanilia
13. Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie
14. Potrawy mięsne: gotowane, duszone bez uprzedniego obsmażania,
pieczone w folii lub pergaminie
15. Kompoty, kisiele, musy, galaretki, wszystkie potrawy z małą ilością cukru
16. Herbata, kawa zbożowa z mlekiem, kawa naturalna bez cukru, napoje owocowe i warzywne

Produkty zabronione:

1. Pieczywo razowe żytnie i pszenne, każde pieczywo świeże, grube kasze: pęczak, gryczane, grube makarony
2. Przetwory mleczne przekwaszone, sery żółte i topione, ser biały
tłusty
3. Jaja gotowane na twardo i smażone
4. Tłuste mięsa: wieprzowina, baranina, gęsi, kaczki, dziczyzna, wędliny tłuste; ryby: węgorz, makrele, łosoś, śledź, sardynka; mięsa peklowane, wędzone, konserwy mięsne i rybne
5. Śmietana, smalec, słonina, boczek, łój wołowy i barani, margaryny
6. Frytki, wszelkiego rodzaju ziemniaki smażone, placki ziemniaczane, pyzy
7. Wszystkie odmiany kapusty, ogórki, rzodkiewki, rzepa, papryka,
szczaw, cebula, grzyby
8. Wszystkie owoce niedojrzałe, gruszki, śliwki, czereśnie, orzechy
9. Groch, fasola, soczewica, bób
10. Ostre przyprawy ocet, pieprz, musztarda, papryka, pikle
11. Kapuśniak, zupa ogórkowa, grochówka, zupy zaprawione zasmażkami,
zagęszczone mąką
12. Potrawy mięsne: smażone, duszone, pieczone tradycyjnie
13. Torty i ciastka z kremem, pączki, faworki, tłuste ciasta, desery i ciasta z cukrem
14. mocne kakao, płynna czekolada, wszystkie napoje słodzone, napoje
alkoholowe



moze z tego sobie ulozysz dietke

[Placeck]

Jak dla mnie ten podział jest troche dziwny.
On nie ma chorej trzustki tylko chce spalic tłuszcz.

Wiele faktów jest zgodnych z prawdą lecz kilka to jakieś nieporozumienie.

Dozwolone?: pieczywo jasne, 2 % mleko słodkie, jaja sadzone, omlety, puree NIE DOZWOLONE

Produkty zabronione?: Pieczywo razowe żytnie ,grzyby Sądze że dozwolone

[laska05b]

jezeli cos jest zle to napisz gdzie jest tylko spis jedzenia do typowej diety na spalenie tluszczu i z tego powinien cos sobie wybrac zaleznie od jego potrzeb przeciez nie kaze mu nie jest tego co tam napisalem to jest tylko przyklad
chlopie on wazy 105 kg to watpie zeby to wszystko spalil twoim areoby
P>S a tak na marginesie to bylo zaczerpniete z jednego pisma gdzie wypowiadal sie trener i lekarz wiec nie mow ze cos jest zle to tylko przyklad

[Placeck]

Nie polecałem mu jedynie aerobów, ale i równiez porządna dietke redukcyjną.
Ten rozpis który podałes jest strasznie uogulniony i wg mnie ma kilka istotnych błędów. Kilka w moim poście wyżej.

buczekwolomin napisz jakąś diete i wrzuć do ewentualej poprawki.

[buczekwolomin]

Dzieki Wielkie Za Pomoc..

Posiłek 1:
2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy
Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik

Posiłek2:
Ziemniaki gotowane, tłuczone, puree
Zupy niskoenergetyczne czyste - barszcz, pomidorowa, zupy jarzynowe, owocowe mało słodkie

Posiłek3:
Marchew, kalafior, buraki, dynia, szpinak, kabaczek, zielony groszek, fasolka szparagowa, zielona sałata, cykoria, pomidory

[laska05b]

dodaj troche miesa bo wegetarianin sie z ciebie zrobi

[Placeck]

laska05b Ty mu dozucasz mięsa, co jest najmniejszym problemem w jego rozpisce. (wręcz nie jest zadnym problemem)

1) 5-6 posiłków
2)pieczywo jasne, 2 % mleko słodkie, jaja sadzone, omlety, puree TO NIE

3)Gdybym tak dalej leciał to punktów byłoby ponad 100 więc podaje link w którym jest dietka dla osoby ważącej 87kg .
Niech ona posłuży jako przykład.

buczekwolomin przeczytaj uważnie przynajmniej ostatni post w ponizszym temacie.

http://www.forum-kul...o...ic=2005&hl=

[buczekwolomin]

to jeszcze do 1 dodam
Wędliny chude: szynka, polędwica, kiełbasa chuda szynkowa, parówki z ograniczonej ilości

A jjakies odzywki??

[Placeck]

Suple i odzywki narazie sobie odpusć.
Stosuj sie do dietki i po posiłkach mozesz pić czerwona herbate.
Dopiero kiedy aeroby i dieta będą dawać małe efekty mozesz pomysleć o lekkich termogenikach.

Na początek przeczytaj diete pod linkiem w poscie nad Twoim.

[buczekwolomin]

ooo bede stosowal ta dietke co ten koles a jakies proszki albo odzywki??

[Placeck]

Poczekaj na efekty stosując diete i aeroby. (juz pisałem Tobie odnosnie supli i odzywek)
Kiedy zauwazysz, ze takanka tłuszczowa spala sie w bardzo wolnym tępie dozuć aerobów (najlepiej rano na czczo).
W momencie kiedy będzie szło naprawde wolno wtedy pomysc o jakiś lżejszych termogeniikach.
Teraz po posiłkach pij czerwona herbate i co najwyżej cla lub l-carnityna (z chromem jeżeli masz duzy apetyt).
Pij 2-3l wody niegazowanej (popijaj cały dzień), unikaj soków owocowych słodzonych lepiej już zastapic go owocem lub sokiem warzywnym.