1 odpowiedź w tym temacie

[mirnit]

Witam wszystkich .Chciałbym zwrócić się do Was o pomoc,mianowicie chodzi mi o trening domowy.
Mam czterdzieści lat przez dwa lata chodziłem na siłownię i bardzo spodobało mi się to a co za tym idzie poprawiła mi się sylwetka .Przy wzroście 185 i wadze 80 kilogramów musiałem coś z sobą zrobić.podczas tego okresu robiłem cykle z kreatyny ,carbo i lglutaminy.Przez te dwa lata na prawdę widziałem efekty ale los chciał,że rodzinka mi się powiększyła no i koniec siłowni ,brak czasu i wszystko z tym związane uniemożliwiło mi ćwiczenie.Nie ćwiczę już około pół roku i niestety wracam do dawnej postury.Mięśnie,które wypracowałem powoli zanikają.Postanowiłem ćwiczyć w domu.Kupiłem Hantle 2x20 kg drążek mocowany do sufitu no i sprężyny.Na piszcie czy te ćwiczenia na tym sprzęcie pomogą mi w miarę zbudować sylwetkę.Podczas treningu domowego warto brać odżywki?Na koniec może poradzicie jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności ?
Pozdrawiam i z góry dziękuje.

[UnDeRoS]

Masy na pewno nie zbudujesz, ale mysle ze forme mozesz utrzymac. Nie wiem czy jest sens brac odzywki, ale jezeli juz to chyba najlepszy bylby booster testosteronu (ze wzgledu na wiek), poprawiloby to sile i zmniejszylo ilosc tluszczu. A trening masz podwieszony - trening domatora.