19 odpowiedzi w tym temacie

[sexxy]

witam. bardzo proszę o napisanie mi pare zestawów jedzonka na całe dni .

od paru dni zaczęłam ćwiczyć brzuszek i chcę żeby nie rósł ).

[PUMP]

płatki owsiane + jajko
serek wiejski
tuńczyk / morszczuk
ryż brązowy + pierś z kurczaka + warzywa
twaróg + oliwa z oliwek

i trening same brzuszki nie wystarczą

[kuba1000]

Pump mnie uprzedził bo już pisałem

1.50 g owsianki + 2 jaja +10 ml loiwa z oliwek
2.100g tuńczyk na wodzie + kromka chleba ziarnistego + warzywa
3.100 g gotowanego kuraka + 30-50 g ryż brązowy
4.100 g kuraka lub jakaś rybka + 30-50 g ryż + warzywa (brokuły,kalafior itp)
5.100 g Chudy twaróg + 10 ml oliwa

Droga koleżanko podstawa to trening aerobowy Bieganie,rowerek,roerek stacjonarny tak z 3 razy w tyg po 40 min

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

tego tuńczyka to bym tak co 2 dni zmieniał tak 2 dni tuńczyk 2 dni co innego tak na przemian i w pierwszym posiłku u mnie chodzi o zrobienie placka śniadaniowego .

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

No na 2 możesz jakiś serek wiejski dac albo jogurt naturalny z jakimiś bajerami
Do szkoły dobra opcja .

No fakt ten placek tez ciekawa sprawa

[PUMP]

Jogurt lipa w składzie cukry proste , wyjmujesz normalnie na lekcji pojemnik z jedzeniem i jesz

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[sexxy]

heh, dziękuję baaaardzo wam .

[kuba1000]

Kochane z nas Chłopiska Będziesz musiała się odwdzięczyć

[UkaniU]

sexxy, dnia 27 Sie 2011 - 13:27, napisał:

witam. bardzo proszę o napisanie mi pare zestawów jedzonka na całe dni .

od paru dni zaczęłam ćwiczyć brzuszek i chcę żeby nie rósł ).

1.
Płatki orkiszowe + Otręby + Mleko 0,5% + Cynamon + Pestki dyni + Siemię + Orzechy włoskie / + Jajecznica z całego jaja i dwóch białek
2.
Pieczywo z pełnego ziarna razowe + Filet z indyka + Surowe warzywko + Mandarynka
3.
Dorsz gotowany lub smażony(w ziołach) na odrobinie oliwy + Warzywa surowe + Ryż dziki
4.
Jogurt Naturalny + Eko Musli + Pestki Dyni + Serek wiejski + Kakao
5.
Filet z kurczaka + Ryż Brązowy +Surowe warzywa
6.
Twaróg chudy + Sezam + Oliwa ( Kuleczki Twarogowe w sezamie)

PS. Jeżeli potrawa jest apetycznie podana , chętniej ją zjemy chodź i tak na prawdę nie jest do końca smaczna.

Motto dietetycznych potraw

Pozdrawiam.

Użytkownik UkaniU edytował ten post Ponad rok temu

[UkaniU]

kuba1000, dnia 27 Sie 2011 - 13:50, napisał:

Pump mnie uprzedził bo już pisałem

1.50 g owsianki + 2 jaja +10 ml loiwa z oliwek
2.100g tuńczyk na wodzie + kromka chleba ziarnistego + warzywa
3.100 g gotowanego kuraka + 30-50 g ryż brązowy
4.100 g kuraka lub jakaś rybka + 30-50 g ryż + warzywa (brokuły,kalafior itp)
5.100 g Chudy twaróg + 10 ml oliwa

Droga koleżanko podstawa to trening aerobowy Bieganie,rowerek,roerek stacjonarny tak z 3 razy w tyg po 40 min

Kuba po co piszesz gramaturę skoro nie wiesz jak intensywny tryb życia prowadzi koleżanka z forum , ile warzy i jaką ma przemianę materii .

[sexxy]

kochane z was chłopy : )).
a jak mam się odwdzięczyć ? :DD .

[kuba1000]

Zapraszam na piwko do pzn hah

[sexxy]

haha ale z tego co wiem, to po piwku mi brzuszek urośnie :DD .

[EXPERTO]

Jedno od czasu do czasu nie powinno zaszkodzić, a ja zapraszam na wódeczkę

[PUMP]

A ja na dykte

[sexxy]

łohoho co ja tu widzę : ).

[UkaniU]

sexxy, dnia 27 Sie 2011 - 18:16, napisał:

kochane z was chłopy : )).
a jak mam się odwdzięczyć ? :DD .

Ja również zapraszam na Kawę

[kuba1000]

OD wyboru do koloru haha :kawa,wódka,piwo hah

[dzieciol21]

a ode mnie bedzie woda ze studni i wspolny trening brzuszka;d;d ahha;d;d

[sexxy]

haha to muszę się dobrze zastanowić, co bedzie najlepsze dla mnie i mojego brzuszka :DD .