1 odpowiedź w tym temacie

[yakup]

Tric
Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie
Wyciskanie francuskie hantli jednorącz

Wyciskanie francuskie sztangi stojąc



Klata

Rozpiętki na ławce

Wyciskanie sztangielek, skos górny

Wyciskanie sztangi, skos górny

Bic

Uginanie przedramion ze sztangielkami

Uginanie przedramion ze sztangą

Uginanie przedramienia w oparciu o kolano

Barki

Wiosłowanie sztangą

Wyciskanie zza Glowy siedząc

Wyciskanie sztangielek

co myślicie o takim planie treningowym ??

[Egoista]

eeeh.. usmiałem sie:] mistrzu wez jakis plan z podwieszonych bo wszystko jest nie tak jak musi byc:] znajdz odpowiedni dla siebie i daj nam do sprawdzenia a i napisz co chcesz osiagnac etc.