8 odpowiedzi w tym temacie

[KubinhoCris94]

Witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening HIIT/Aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? Na razie nie mam kasy na suplementy ;/ posiadam Kreatyne + białko. Dodam że będę ćwiczył na orbiterku ponieważ nie mam gdzie biegać ;/ ale nie ma LIPY , będę tak intensywnie ćwiczył że rozwale je ; D

[UkaniU]

Witam jestem na rzeźbie i mam pytanie ponieważ od jutra chcę zacząć trening HIIT/Aeroby oczywiście rano moje pytanie brzmi co zrobić by jak najmniej stracić mięśnie ?? może białko+kreatyna przed treningiem ?? Na razie nie mam kasy na suplementy ;/ posiadam Kreatyne + białko. Dodam że będę ćwiczył na orbiterku ponieważ nie mam gdzie biegać ;/ ale nie ma LIPY , będę tak intensywnie ćwiczył że rozwale je ; D

Moje rada jest taka , leżeli chcesz osiągnąć dobrą rzeźbę lecz nie jesteś na redukcji(masz nadwagę) nie polecam treningów na czczo dla tego że tak czy tak leci masa mięśniowa bo organizm również będzie czerpał energię z rozpadu białek mięśniowych..

[KubinhoCris94]

Dlatego dzisiaj zabezpieczyłem się lekkim posiłkiem jak WPC+otręby+Górskie+woda zmiksowałem i wypiłem po tym zacząłem kręcić . jak skończyłem zjadłem 3 jajka. Takie coś może być ?? Czy po tym treningu lepiej nie jeść z 1h ??

[UkaniU]

Moje rada jest taka , leżeli chcesz osiągnąć dobrą rzeźbę lecz nie jesteś na redukcji(masz nadwagę) nie polecam treningów na czczo dla tego że tak czy tak leci masa mięśniowa bo organizm również będzie czerpał energię z rozpadu białek mięśniowych..

Napisz tak wogole coś o sobie ..

[KubinhoCris94]

a wiec tak

Wiek:17
Wzrost: 183
Waga:78

Cel: Robiłem masę z 72 na 78 jestem zadowolony , teraz chciałbym zrobić rzeźbę i spalić tłuszczyk który się odłożył

Gram w piłkę dlatego przed sezonem chciałbym złapać jak najlepszą formę. czytałem o HIIT dość dużo i zdania są podzielone czy biegać na czczo czy po lekkim śniadaniu ja jednak chce zabezpieczyć swoje mięśnie. Dlatego szukam poran do zjeść przed rannym bieganiem i potem co zjeść po bieganiu

[UkaniU]

a wiec tak

Wiek:17
Wzrost: 183
Waga:78

Cel: Robiłem masę z 72 na 78 jestem zadowolony , teraz chciałbym zrobić rzeźbę i spalić tłuszczyk który się odłożył

Gram w piłkę dlatego przed sezonem chciałbym złapać jak najlepszą formę. czytałem o HIIT dość dużo i zdania są podzielone czy biegać na czczo czy po lekkim śniadaniu ja jednak chce zabezpieczyć swoje mięśnie. Dlatego szukam poran do zjeść przed rannym bieganiem i potem co zjeść po bieganiu

Polecam Delikatny posiłek białkowo cukrowy godzinę przed treningiem co pozwoli obniżyć poziom insuliny.

[KubinhoCris94]

W takim razie ogólnie dobrze zrobiłem łącząc te składniki co wcześniej napisałem ?? a co zjeść po takim wysiłku ?? od razu zjeść jak przyjdę do domu czy poczekać z jakieś 1h ?? Warzywa jakieś ??

[UkaniU]

Dlatego dzisiaj zabezpieczyłem się lekkim posiłkiem jak WPC+otręby+Górskie+woda zmiksowałem i wypiłem po tym zacząłem kręcić . jak skończyłem zjadłem 3 jajka. Takie coś może być ?? Czy po tym treningu lepiej nie jeść z 1h ??

Dodaj jeszcze rodzynki garść ..

Po treningu standardowy posiłek (30min) ww+białko (ryż+tuńczykNP.) bez warzyw.

[UnDeRoS]

Najwazniejszym suplementem zapobiegajacym katabolizmowi jest BCAA, jest tanie i to Ci polecam kupic. Na redukcji chyba szczegolnie wazne.