12 odpowiedzi w tym temacie

[lukiN95]

Witam, mam 16lat, ok 180cm wzrostu i 64kg wagi. W odpowiedzi na moje pytanie przeszukiwałem forum aczkolwiek nie znalazłem dokładnej odpowiedzi wieć zapytam Was... Czy ćwiczyć codziennie czy co drugi dzień? No i chciałem zapytać bo jestem ciemny w tych sprawach jakie białko wybrac? Chciałbym cos w miare taniego i dobrego... I czy po białku moga byc jakies roztepy albo zrobic sie ze mnie "flak" jak przestane cwiczyc? Jezeli nie bialko to co bran na mase? Proszę o pomoc. Z góry serdecznie Dziękuje;]

[kuba1000]

Rozumiem że masz dostęp do siłowni ?
W dziale trening masz przykładowe plany ćwiczeń dla początkujących też coś znajdziesz .
Dieta jest także bardzo ważnym aspektem w tym sporcie więc zapoznaj się z tym jak się odżywiać .

Poćwicz najpierw na sucho i poczytaj trochę bo narazie na temat odżywek gadasz głupoty .
Pewnie ktoś ci jeszcze powiedział że po Białku ci nie będzie stawał Twój czerwono głowy wojownik hah

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lukiN95]

W domu mam ławeczkę i teraz robię wyciąg i kilka sprzetów;p A mówiąc "flak" chodziło mi z mięśni a nie o moim wojowniku;p Bo z tym to nigdy problemów nie bd miał;D

[kuba1000]

Łap i jazda z treningiem

Trening - http://forum-kultury...zpoczynających/

Dieta - http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/

[lukiN95]

Ooo;] Dla mnie trochę trudno bedzie z dietą ponieważ we wakacje mało w domu jestem... moze w jesien zacznę... natomiast trening sie przyda;P Dzięki;D

[kuba1000]

No to od września dawaj z dietką
To jest podstawa ...

Pozdro

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[lukiN95]

Znalazłem takie cos: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] cena atrakcyjna- na pół z kumplem. Co o tym myślisz? Niepokoi mnie ta kreatyna...

[kuba1000]

Naprawdę ciężko będzie bez diety o masę Chociaż w 70 % bys musiał ją trzymać

Ale jak już mową o gainerze to za mniejsze pieniądze masz

http://forum-kultury...-olimp-twister/

Średnia pułka chodź są tacy co sobie chwalą bardzo . Ale za tą cenę nic lepszego nie dostaniesz

[lukiN95]

Dietę tez postaram sie zrobic;P Ale to ma tylko 20g białka w 100g;/ a co sadzisz o tym co podałem?

[kuba1000]

A te co podałeś ma 13 g

No tylko tyle że magnum ma jeszcze dodatek kreatyny ,wrzucili jakieś mono badziewne
Ale jak by nie było w składzie jest haha

Twój wybór chodź mi by było szkoda 120 zł za to .
Wolał bym te Nitro

Albo za 150 kupić 7 kg

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[slysz]

Dietę tez postaram sie zrobic;P Ale to ma tylko 20g białka w 100g;/ a co sadzisz o tym co podałem?

a ten Magnum co Ty podałeś ma jeszcze mniej bo 13g białka w 100g, ja brałem kiedyś ten magnum razem z creatyną przez miesiąc bez żadnej diety i 1kg przytyłem a to było naprawdę takie ćwiczenie dla zabawy więc ja Ci to mogę polecić w szczególności gdy będziesz jeszcze zwracał uwagę na to co jesz. Teraz kupowałem gainer i poważnie się nad nim zastanawiałem ale dozbierałem kaski i kupiłem Mutanta i od nastęnego tygodnia ruszam

[MF20]

slysz od białka sie nie tyje. Białka musisz mieć tyle aby pokrywało sie z Twoim zapotrzebowaniem. Wiesz ile ono wynosi ?
Białko/gainery to dodatki "uzupełniacze" do diety. Zastanów sie najpierw do bedziesz jadł: piersi z kurczaka,jaka, twarogi z białek czy więcej weglowodanów i wtedy dobieraj odżywke.
Przy Twojej wadze i wzroscie jesteś pewnie szczupły więc pamiętaj żeby mieć dodatki bilans kaloryczny. Dla Ciebie to pewnie 3500-4000 tys kcal dziennie.
Twój 1kg to naprawde mało, bo jeżeli skupił byś sie na trzymaniu michy to kilogram robił byś tygodniowo.
Mutant to odżywka która przeznaczona jest dla ludzi którzy mają skłonność do odkładania sie tłuszczu, bo zawiera w sobie spalacze. Wiec mimo b.dobrej reklamy tej odżywki nie bedzie dla Ciebie odpowiednia

[animatrix]

jak jestes chudy pij gainery przy wiekszej masie siegaj po bialko