Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tygodniowy plan na siłownię.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Tygodniowy plan na siłownię.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na siłownię.
Sprzęt jaki posiadam to gryf prosty i łamany, atlas ,ławka prosta z możliwością ustawienia skosu, hantle.
Mam 16 lat i 170 cm wzrostu ,a waga to 73 kilogramy.. Chciałbym prosić o ułożenie tygodniowego planu bo choć ćwiczę pół roku mam na ten temat małe pojęcie. Z góry dzięki.

Użytkownik
58 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:wlkp
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Przerzucanie żelastwa:]
Staż [miesiące]:oj uzbiera się troche tego
Wzrost [cm]:179
Biceps [cm] :+40
Klatka piersiowa [cm]:+115
Pas [cm]:80+-
Wyciskanie [kg]:130x5
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy plan na siłownię.

są podwieszone tematy, wybierz jeden z nich, nakreś nam go tutaj a my ocenimy. nie zapominaj o diecie która jest ważna, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosc wegla i tluszczow to nie beda miesnie mialy energii do intensywnych treningow.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Plan do oceny/poprawy	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 904 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zmiana planow	Sterydy i Prohormony	4 odpowiedzi 904 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zaawansowanych prosze o pomoc..	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1116 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan diety Low Carb	Dieta	12 odpowiedzi 1276 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc dla początkującego pomoc	Dieta	6 odpowiedzi 1535 wyświetleń	Ponad rok temu przez