Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Tygodniowy plan na siłownię.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Tygodniowy plan na siłownię.

Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu na siłownię.
Sprzęt jaki posiadam to gryf prosty i łamany, atlas ,ławka prosta z możliwością ustawienia skosu, hantle.
Mam 16 lat i 170 cm wzrostu ,a waga to 73 kilogramy.. Chciałbym prosić o ułożenie tygodniowego planu bo choć ćwiczę pół roku mam na ten temat małe pojęcie. Z góry dzięki.

Użytkownik
58 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Lokalizacja:wlkp
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Przerzucanie żelastwa:]
Staż [miesiące]:oj uzbiera się troche tego
Wzrost [cm]:179
Biceps [cm] :+40
Klatka piersiowa [cm]:+115
Pas [cm]:80+-
Wyciskanie [kg]:130x5
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Tygodniowy plan na siłownię.

są podwieszone tematy, wybierz jeden z nich, nakreś nam go tutaj a my ocenimy. nie zapominaj o diecie która jest ważna, jesli nie dostarczysz odpowiedniej ilosc wegla i tluszczow to nie beda miesnie mialy energii do intensywnych treningow.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomocna suplementacja przy rozbudowie mięśni suplementy, odżywki mięśni i 3 więcej	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 943 wyświetleń	Ponad rok temu przez
PILNEE PROSZE O POMOC	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1137 wyświetleń	Ponad rok temu przez
cykl...8tygodniowy...sposób stosowania...	Odżywki i Suplementy	6 odpowiedzi 2254 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomoc w wyborze odżywek/diety as	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1513 wyświetleń	Ponad rok temu przez
OCENA PLANU - PRZEJŚCIE Z SIŁOWNI NA SW PLAN POCZĄTKUJĄCY 1 2	Street Workout i Kalistenika	32 odpowiedzi 2696 wyświetleń	Ponad rok temu przez