5 odpowiedzi w tym temacie

[Rebeliant]

Witam. Z góry przepraszam za taki tytuł ale nie bardzo wiedziałem jak to nazwać. Mam 16 lat , 178 cm wzrostu i waże 78kg. Jak widać jest to troche za duża waga jak do mojego wzrostu. Od jakiegoś czasu (okolo 2-3 tygodnie) ćwicze u kolegi. Wszyscy tam mi mówią zę mam "mase" to szybko mi się mięśnie z tego zrobią. Nie bardzo wiem czy to prawda tak wiec prosze o wypowiedzi.

Użytkownik Rebeliant edytował ten post Ponad rok temu

[EXPERTO]

Chyba żartujesz jeśli uważasz że to za duża waga Ile czasu już ćwiczysz?

[Rebeliant]

Jakieś 3 tygodnie

Tak na oko może to niezaduża waga ale formalnie mam minimalną nadwage i najgorszy jest moim zdaniem brzuch ;/

[Egoista]

kolego masz praktycznie taki sam wzrost jak ja to od razu współczuje Tobie, ponieważ znam ten ból kiedy widzisz fajną dziewczynę a kiedy do niej podchodzisz by zapoznać to się okazuje że może napluć Tobie na czubek głowy:] Ja mam 83kg i nie uważam że jest to dużo wręcz przeciwnie, planuje dobić do 88kg ale trzeba pamiętać że masa masie nie równa, a kolejną ważną sprawą jest z fatu ( tłuszczu ) nigdy nie zrobisz mięśnia dobrego gatunku, będziesz musiał to spalać, a wiem co mówię ponieważ kiedyś na ślepo łapałem kolejne kilogramy by być jak największym skurczybykiem. Ja osobiście doradził bym tobie podejście do lustra w samych boxerkach i oceń swoją sylwetkę. Jeśli postanowisz odkryć mięśnie to postaw bardziej na rzeźbiący trening i dietę, natomiast jeśli uznasz że nie musisz gubić kg to postaw na trening silowy bądź też masowy- oczywiście po odpowiednim wstępie i przyzwyczajeniu mięśni czyli tzw obiegówce. Do takiego treningu dodaj jakiś steper, jeśli nie masz dostępu to biegaj 3x w tyg po 10min, później 15 etc aż dojdziesz do 30-40min. Zainwestuj w pas neoprenowy który pozwoli Tobie spalić wodę podskórną zyskasz a raczej stracisz dzięki temu dobre 3cm obwodu w brzuchu. Oczywiście nie zapominaj o diecie oraz nastawieniu, ja osobiście przed siłownią oglądam na yt jakiś filmik z wielkim gościem i w ten sposób nabieram jeszcze większych chęci na trening, a na siłowni robi się ze mnie istne zwierze:] pozdrawiam

[Rebeliant]

Właśnie chciałem zacząć jakąś diete tylko że w wieku 16 lat samemu dość ciężko a jak prosze w domu zeby mi kupili jakies tam produkty czy wgl zeby mi mama przygotowała posilki do takiej jednej diety to odrazu mowią że jestem szczupły i wgl. Wgl wszyscy mi mówią że jestem szczupły. W koszulkach tak nie widac ale jak sciągne koszulke to widać brzuch i to najgorsze właśnie. A co do biegów to mogłbym odrazu zacząć chyba od dłuzszych czasowo bo kondycje mam taka nawet bo gram w piłke siatke i wgl

[Egoista]

Większość z nas przerabiało podobne ekscesy z rodzicami, ja rozwiązałem to w taki sposób że sam gotuje, to nic trudnego. Wystarczy ze nauczysz się robić makaron, ryż i kaszę jak lubisz. Zawsze na obiad masz jakieś mięcho z sosem, zamiast ziemniaków wez makaron zrob sobie czy tam ryz\kasze i masz obiad z wysoką ilością wegla. Na śniadanie wystarczy że będziesz jadł płatki czy tam jajko w różnej postaci. Płatki chyba umiesz zrobić? jajecznica też nie jest jakimś wielkim wyzwaniem, dodaj do niej makaron i już masz śniadanie mistrzów. Do tego jakieś owoce dodaj i twarożek, tuńczyka i masz kolacje gotową. jako 2sniadanie zjadaj owoce bądx tez chleb zbożowy z masłem orzechowym. Sorry ze nie pisalem w odpowiedniej kolejnosci ale chcialem zacząć od najtrudniejszej sprawy:]. Usiądź na spokojnie z rodzicami i im powiedz na czym to polega, ze nie chcesz być anemikiem tylko chcesz zadbać o swoje zdrowie i cialo a w koncu nasze cialo to nasza swiatynia. Powiedz ze odpowiednie jedzenie uchroni cie przed roznymi chorobami, wzmocni uklad imulogiczny i takie tam. Zobaczysz z czasem się przekonaja do tego i sami zaczna zdrowiej jesc. Jeśli dasz rade i czujesz się na siłach to biegaj te 30-40min. Tylko pamiętaj że to ma być bieg a nie truchtanie. Załatw 25-30zł na ten pas i zakładaj do biegania. Na internecie chyba kosztuje nawet 5zł ale koszt przesyłki to 10zł więc wychodzi prawie tyle samo z czekaniem.