Skocz do zawartości


Zdjęcie

wtf ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Don Apello
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

wtf ?
Witam
Mam problem, ponieważ od tygodnia nie ćwiczę (urlop), nagle mi zaczął mi w niesamowitym tępię rosnąć brzuch i przytyłem już 2kg.
Całkowicie odstawiłem słodkie i zmniejszyłem racje posiłków, ale nadal nie widzę pozytywnego efektu.
Spadło na mnie to jak grom z jasnego nieba, próbuję ratować się odstawieniem ostatniego posiłku około godziny 19, ale efektów nie widać...
Powiedzcie, jak tą żabę ugryźć...
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: wtf ?

Witam
Mam problem, ponieważ od tygodnia nie ćwiczę (urlop), nagle mi zaczął mi w niesamowitym tępię rosnąć brzuch i przytyłem już 2kg.
Całkowicie odstawiłem słodkie i zmniejszyłem racje posiłków, ale nadal nie widzę pozytywnego efektu.
Spadło na mnie to jak grom z jasnego nieba, próbuję ratować się odstawieniem ostatniego posiłku około godziny 19, ale efektów nie widać...
Powiedzcie, jak tą żabę ugryźć...


Jak intensywnie ćwiczyłeś ??
Ile razy w tyg. ??

Jeżeli trening wykonywałeś 3x w tyg o średniej intensywności ogranicz ww w dn o 25% i w dt o 35%.



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Don Apello
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: wtf ?
Ćwiczyłem 3x w tyg:
poniedziałek: klatka / biceps po 3 ćw
środa: nogi / barki 4/3 ćw
piątek: plecy / triceps 4/3 ćw

Czy masz na myśli wyrzucenie jednego posiłku z dnia, czy też zmniejszenie racji żywnościowej ?
  • 0

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: wtf ?

Ćwiczyłem 3x w tyg:
poniedziałek: klatka / biceps po 3 ćw
środa: nogi / barki 4/3 ćw
piątek: plecy / triceps 4/3 ćw

Czy masz na myśli wyrzucenie jednego posiłku z dnia, czy też zmniejszenie racji żywnościowej ?


JW ogranicz węglowodany w posiłku drugim , trzecim i czwartym Pozdrawiam



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024