6 odpowiedzi w tym temacie

[wuii@o2.pl]

1 dieta moja mowcie co usunac a co dodac kazda pomoc mi sie przyda!

1 Posiłek:
6 białek jaj, 2 żółtka,jogurt naturalny,owoc
2.Posilek:
150gr. Płatków owsianych
Ser Biały
300-500ml. Mleka
3 Posiłek:
Pierś z kurczaka gotowana - 200g + 100 gr bialego ryzu rozgotowanego
4.Przed treningiem :

no własnie liczył bym na wasze propozycje!

5 Posiłek:
2 kromki chleba pelnoziarnistego z tunczykiem + ???

[kuba1000]

To jest na mase ? W podpiętych tematach masz już ułożone na nich się wzoruj ;]

[wuii@o2.pl]

wiesz. czytalem juz tyle tematow i na nich sie wzorowalem.
wiec niewiem czy dobrze to wyszło

[kuba1000]

To nie wiem jak ty czytasz ...

Tu masz diete

http://forum-kultury...-ruszyć-z-masą/
I jazda !

[wuii@o2.pl]

Jak coś zle jest to pisz co zamienic poprawilem (1 raz układam )


1. Posiłek:
100g płatków owsianych
3 całe jaja
20 g rodzynek
2.Posiłek:
100 g ryżu
80 g filetow z kurczaka
+ warzywa ew owoc.
3.Posiłek:
Tunczyk - 100 g
Chleb zytni pelnoziarnisty
4. Posiłek:
120 g ryżu
100 g filetow z kurczaka
5.Posiłek:
125g chudego sera twarogowego
10g oliwy z oliwek

[kuba1000]

Czemu nie możesz po prostu wsiąść tamtej diety ?
W niej nie ma co zmieniać , masz gotowca i na tym się wzorujesz

[UnDeRoS]

Moze byc, tylko policz ile masz bialka, wegli i tlusczy.