18 odpowiedzi w tym temacie

[septimus]

cwicze od 3 lat, i jeszcze nei brałem zadnych gainerów i chicałbym od wrzesnia przez 3 miesiace zrobic taki"cykl" na gainerach
jak wiadomo kasy duzo nie ma wiec prosze was o pomoc zebyscie doradzili mi jakis gainer lub gainery mam do dyspozycji jakies 240zł i chciałbym kupic takie gainery zeby starczyły na 3 miesiace:d jak nie da rady na 3 no to 2.5 suplementacji, na allegro pełno jest gainerów kilkukilogramowych po około 70-80 zł no ale móie nie znam sie i prosze o rade , wiem ze za te pieniadze nei dostane jakis 1 klasy gainerów ale jakies srednie chociaz:D

[Lukasyno]

kup sobie Nitro Future Weight Gainer tego jest 7kg i to koszt 140-160zł taki max to ci starczy na trochę za nim to zjesz to zdarzysz nazbierac na cos konkretnego neiw ydajac reszty

[septimus]

własnie sie nad tym tez zastanawiałem;]
bo wiem ze nie starczy mi na jakies 1 klasy jakosciowe białko i wgl no a gówna tez nie chciałem kupic ;] no spoko to chyba nie bedzimysł kupic to , i wtedy dozbierac na cos, ciekawe ile masy mi przybedzie:d bo wiem ze zeby efekty były po gainerach no to nie wystarczy przez miesiac brac:D najlepiej cały czas:D no ale zobaczymy co to da jak bede brał ze 3 miesiace , ;]

[Lukasyno]

ja tego gainera bralem to przybralem 3kg bodajze . tylko ze ja nigdy diety nie stosowalem jadlem jak popadlo i tez przybralem z dieta napewno wiecej mozna osiagnac jak uzbierasz to polecam ci pozniej zakupic mutant mass albo mass xxl

[rushi]

W tym wypadku chyba nitro najlepsze rozwiązanie

[Belial]

na gainerach sie nie robi cykli...gainery są dobre tylko w 2 wypadkach
-nie mam czasy/ chęci na zjedznie posiłku
-uzupełnienie skłądników po treningu.

Ale wszystko można zastapic miksem białko+carbo i po treningu zrobić bulka 30g-30g, wtedy nie ma większego znaczenia ile cukru jest, bo wszystko zostaje natychmiast zużyte, cukier nawet w tym wypadku jest lepszy, ale omżna to zastapic takim zwykłym, stołowym:) (na turnieju kiedyś jedna z drużyn miała cały worek cukru w kostkach i w przerwach mieszali to z woda i pili) i po uzupełnieinu płynami tego co organizm potrzebuje jemy należyty posiłek

[n@zgul]

Tak zapytam jak już jest temat o gainerach.Co lepiej wziąść po treningu porcję gainera czy odżywki białkowe.Oczywiście dieta ścisła trening na masę.

[zelt03]

Tak zapytam jak już jest temat o gainerach.Co lepiej wziąść po treningu porcję gainera czy odżywki białkowe.Oczywiście dieta ścisła trening na masę.

moim zdaniem po treningu lepiej gainer ponieważ musisz uzupełnić również węglowodany które spaliłeś na treningu a w gainerze masz to wszystko z białkiem razem.

[Lukasyno]

dokładnie jak kolega wyżej:)

[adamadam]

korzystajac z tematu zadam pytanie tutaj.

czy mass freak bedzie dobrym gainerem jako ten 'pierwszy'.

postanowilem uzupelnic diete z racji ze nie zawsze czuje sie glodny a aktualny bilans kaloryczny mam minimalnie na plus.

do tego jakies bialko?
czytalem ze trzeba uzupelnic po snie bialko w wiekszej ilosci. co prawda pije samorobny koktajl zamiast sniadania (okolo 40g bialka) ale moze by go zastapic czyms innym.

na gainera mam 150 pln.
dorzucic cos do niego?

[Mister]

korzystajac z tematu zadam pytanie tutaj.

czy mass freak bedzie dobrym gainerem jako ten 'pierwszy'.

postanowilem uzupelnic diete z racji ze nie zawsze czuje sie glodny a aktualny bilans kaloryczny mam minimalnie na plus.

do tego jakies bialko?
czytalem ze trzeba uzupelnic po snie bialko w wiekszej ilosci. co prawda pije samorobny koktajl zamiast sniadania (okolo 40g bialka) ale moze by go zastapic czyms innym.

na gainera mam 150 pln.
dorzucic cos do niego?

proponuje Nitro Future Gaine 7kg

[adamadam]

troche mi sie przystnelo

#####


sniadanie (przed 8)
koktajl masowy B 40g W 110g T 9g kcal 600+ (samorobka znaleziona na forum)
trening
godzina 11 makaron 100g+ kurczak 100g
godzina 13.30 3jaja 3kromki z szynka/serem pomidor serek wiejski 150g
godzina 15.30 jogurt +musli jakis owoc (tutaj bym dal gainera zeby uzupelnic diete gdyz nie chce mi sie o tej porze jesc
godzina 17-17.30 obiad domowy (zazwyczaj mieso+kasza/ryz/ziemniaki
godzina 20 150g tunczyka + 3kromki z szynka+pomidor
godzina 22 chleb z ser/szynka + twarog okolo 150g+herbata

Użytkownik adamadam edytował ten post Ponad rok temu

[adamadam]

19 lat,183 cw wzrostu 70kg+wagi (ni wiem dokladnie ile, wazylem sie w poniedzialek bylo rowno 70, ale napewno juz jest wiecej ( w poprzednim tygodniu doszlo 1.5kg z samej diety-jak na mnie calkiem dobrze)), pas 84cm, udo 56, bic 33 (wstyd)
ogolnie jestem bardzo chudy przez wyczynowe bieganie swojego czasu. w sumie do zeszlego tygodnia biegalem + rower (aby masa poszla narzod odpuscilem narazie)

[UkaniU]

#####

Zgodzę się że duża ilość posiłków przyspiesza metabolizm ale warunkuje to mała zawartość kcal, jeżeli znów kcal tych posiłków jest dość wysoka nie koniecznie przyspiesza metabolizm.
Mniejsza liczba posiłków zwalnia metabolizm lecz to powoduje osadowianie się tkanki tłuszczowej w miejscach talii i pośladków ..

JW pisał kolega tak czy tak musiał byś wyrzucić jakiś posiłek aby moc zarzucić Gainera

[UkaniU]

#####

Hmm może i masz rację ale również jestem ekto i raczej najlepszą opcją w moim przypadku masowania jest pochłanianie 5-6 posiłków dziennie (ostatni proch przeważnie)

[UkaniU]

#####

Całkiem możliwe

Pozdrawiam

[adamadam]

dziekuje Wam obydwu za pomoc.

dieta ukladana byla na tym forum ale moge wyrzucic jeden posilek mnijeszy i zastapic jakims gainerem


o cos konkretnego spytam jutro


pozno juz a jutro trening

pozdrawiam

[septimus]

elo
kupiłem
NITRO Future Weight GNR Gainer 7kg+ WPC 80 900g
narazie lezy zamierzam od wrzesnia brac oczywiscie postaram sie do tego diete miec, ogólnie dodam ze staram sie dziennie dostarczac duzo białka z twarogów , jajek , troche soji , co sie da , takze diety nei mam za kilka tysiecy ale staram sie podstawy trzymac;] ok wracajac do tematu , zamierzam to zaczac brac od wrzesnia a co powiecie zeby dokupic do tego jakis boster tlenku azotu?

[rushi]

Do gainera możesz wszystko dodać - jest to tylko jedzenie w proszku.