13 odpowiedzi w tym temacie

[fafa]

Witam! we wtorek mijaja 4 tygodnie mojego treningu na rzezbe.Mam 14 lat 183cm wzorstu i przed rozpoczeciem cyklu na rzezbe wazylem 77,5 kg. teraz 3,5 tygodnia po rozpoczeciu waze 72,5 kg i pewnie spadnie do okolo 72 kg do wtoruku. I teraz pytanie do was: Poniewaz "prawie" pozbylem sie nadmiarow tluszczu mysle ze nie ma juz sensu trening na rzezbe ( do wtorku jeszcze pewnie odrobine spadnie tluszcz) chcialbym teraz przybierac na sile i masie miesniowej, ale nie chcialbym tracic tych efektow ktore uzyskalem. Tak wiec jaki trening bedzie dla mnie najlepszy??? co radzicie z gory dzieki. Daje plusy dla kazdego. PROSZE O POMOC

[S.O.S.]

Ja bym jechał treningiem na mase 72kg to nie zbyt duzo biorac pod uwage wzrost i jesli zalezy Ci aby sie nie zalewac itd to nie bierz kreatyny mono, bo troche zalewac moze i trzymaj w miare diete.

[fafa]

wazylem okolo 78 kg i bylo z czego rzezbic ;] dlatego pytam co mam teraz zrobic. napisalem ze koncze rzezbe... wiec nastepnym razem doczytaj temat

[dzieciol21]

nie bylo z czego rzezbic bo spaliles tluszcz... rzezbisz jak zdobywasz konkretna mase wypracowana dporzadna dieta i treningiem. bo to co ty miales to zapewne bledy zywieniowe i brak ruchu...

[fafa]

no troche prawdy w tym jest. wczesniej nie stosowalem diety nie patrzylem co jem dopiero po czasie wzielem sie za siebie ;p dzieki za pomoc wszystkim bez wzgledu na opinie ;] + dla kazdego.
A co myslicie o treningu FBW ??? A moze jednak trening na mase? z gory dzieki

Użytkownik fafa edytował ten post Ponad rok temu

[UnDeRoS]

Trening FBW tez moze byc na mase. Ja Ci polecam przede wszystkim kontrolowac weglowodany jak bedziesz przechodzil z diety na rzezba na diete na mase. Nie mozesz zrobic tak, ze we wtorek jesz zalozmy 150 wegli a w srode 500, bo wtedy Cie na pewno zaleje. Zwiekszaj stopniowo podaz, tak samo intensywnosc treningow, bo ze wzgledu na mniejsza ilosc wegli na poczatku pewnie nie bedziesz mial takiej sily jak przed dieta. Poza tym mozesz zainteresowac sie carb cyclingiem, poczytaj sobie w necie. To tez zapobiega niepotrzebnemu nabieraniu tluszczu.

[Belial]

a ja chce zobaczyć zdjęcie Twoich nóg, żeby zobaczyć te 77cm:)

[fafa]

To znaczy ??? malo czy duzo ...? bo nie wiem o co ci chodzi '_'

[fafa]

jezeli "niby" za duzo to powiem ci tak gdybys gral jeszcze przed rokiem kilka godzin w pilke kjosza itd. a od paru miesiecy biegal co 2 dni i jako jeden z priorytetow stawial nogi to bys uwierzyl... co mi z tego zeby klamac??? jezeli ktos tak robi to jego sprawa... jakbym chial to bym napisal biceps 45 a przedramie 39 ......................

[Belial]

troszke ponad 80 w pasie i udo 77: poprostu chce zobaczyc jak to wygląda:) chyba że mierzyłeś 2 uda arzem, pudzian i robercik maja po 80 w udzie

[fafa]

sory masz racje sam nie przyuwazylem ze zle napisalem 57... dzieki za uwage ale i tak w ciagu 2 miesiecy 4,5 cm mi przybylo bo znalazlem zeszyt w ktorym zapisywalem osiagniecia ;D (nie zrobilem tego celowo tych 77 poprostu zle zapisalem ;/)

Użytkownik fafa edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

sory masz racje sam nie przyuwazylem ze zle napisalem 57... dzieki za uwage ale i tak w ciagu 2 miesiecy 4,5 cm mi przybylo bo znalazlem zeszyt w ktorym zapisywalem osiagniecia ;D (nie zrobilem tego celowo tych 77 poprostu zle zapisalem ;/)

spoko, dlatego zdziwiło mnie jak to wygląda

[fafa]

A co myslicie na temat biegania w trakcie treningu na mase???

Użytkownik fafa edytował ten post Ponad rok temu

[Haroldek48]

Co do rzezby to tluszczu sie nie rzezbi tylko miesnie tluszcz sie pali! Zeby sie rzezbic musisz miec co wyrzezbic. Najpierw masa potem rzezba.