4 odpowiedzi w tym temacie

[alf182]

witam wszystkich,
mam 23 lata ćwiczę od 16 roku życia z przerwami mam 170cm 65kg biceps około 38cm klata 105cm ławeczka leżąc 80kg

MÓJ CEL: waga 65+-1kg bez tłuszczowa teraz posiadam około 2-3kg tłuszczu na swoim ciele. WYMIARY niech zostaną podniesione o około 1-3cm na stałe a ławeczka o jakieś 5-10kg

SPOSOBY: ciężki trening 3 razy w tygodniu (1 raz na sile 2razy na rzeźbę)

+ jakaś odżywka pompująca NO (kiedyś brałem nitrobolona i myślę czy jest coś lepszego)- do tego myślałem jakiś stymulator hormonu wzrostu - i albo białko albo aminokwasy tylko teraz pytanie czy proste czy rozgałęzione?

+żeby się wyrzeźbić
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


czy nie lepiej najpierw zrobić pierwszy + później drugi czy można zrobić 2 od razu ?
czy są jakieś lepsze mocniejsze wydajniejsze odżywki dla moich potrzeb?

[g-kick]

a co ty chcesz rzeźbić ?? jak wyliczyles ze masz 2-3 kg tłuszczu ??? wiesz o tym ze w ciele sa spore pokłady tłuszczu wewnętrznego ?? wiesz o tym ze nie da sie zrobić całkowicie bez tłuszczowej masy miesniowej ?? jak na staz to postępy masz ZEROWE obstawiam całkowity brak pojęcia o diecie , treningu (1 trening na sile 2 na rzezbe hahahahahah)
ZERO POJECIA przy takim stażu to żenada - macie ludzie dostep do internetu a trenujecie jak ciemniaki ze średniowiecza

[g-kick]

nie zwrócilem uwagi w sumie na to

[alf182]

czyli regresja intelektualna dotyka coraz więcej osób i nic tu po rzeczowych poradach.

[alf182]

i wtedy pomożesz i podzielisz się swoją wiedzą czy nadal będziesz udawał niedostępnego ?
więc ...?