Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
47 odpowiedzi w tym temacie

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Kurde to dieta jest az tak wazna :thumbsup: ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
?

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Tak jest ważna, ile ważysz to spróbuje znaleźć diete
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Napisalem wczesniej...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Waga 67 kg i wzrost 177
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A jak maja wygladac moje cwiczenia ? Wczesniej cwiczylem bez zadnej diety i nawet przybralem troche ale nie tak jak chccialem ...
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Czy odzywki sa konieczne do silownii czy nie ? bo ja nie chcem ich brac ... Aha i zawsze stralem sie jesc spora bialka po trenigu i w ciagu dnia np . jadlem serek wiejski pilem zsiadle mleko itd
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A tego ... Jak mam wykonywac niektore cwieczniea ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A jakie są odpowiednie cwiczenia dla mnie ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
A mam pytanie ... Jak robie wszystko naraz i bola mnie miesnie po treningu to zle czy dobrze
  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Nie musisz brać odżywek w końcu walisz na rzeźbę. Ból jest normalny pewnie zakwasy.

I posiłek
150gr. Płatków owsianych
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc

II posiłek
Łyża oleju lnianego
owoc

III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa

IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka

Trening
Bezpośrednio po treningu
100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan


V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka

VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa
To tylko przykład należy zwócic uwage i dobrać ilość skladników do wagi...i odstepy ok 3 godzinny miedzy posiłkami...

By Sarcev
  • 1
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Ok plusika juz masz :thumbsup:

Mam jeszcze pare pytan

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Mam pytanko
I To mam jesc kazdego dnia ? Czy tylko gdy mam treningi ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
I czy moge jesc slodycze i normalny obiad ?
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
???

Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Kamil15
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :38
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Słodyczy najlepiej żebyś nie jadł, dietę stosuj codziennie jak chcesz fajne efekty. Co do domowego obiadku to się nie zaleca. Ale jak każdy człowiek czasem musi zjeść z rodziną obiad więc jedz śmiało ja sam jem z rodziną domowy obiad przynajmniej raz w tygodniu.
  • 0
Pomogłem? postaw [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.

wuja
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Słodyczy najlepiej żebyś nie jadł, dietę stosuj codziennie jak chcesz fajne efekty. Co do domowego obiadku to się nie zaleca. Ale jak każdy człowiek czasem musi zjeść z rodziną obiad więc jedz śmiało ja sam jem z rodziną domowy obiad przynajmniej raz w tygodniu.

NO DOBRA A Z CZEGO ON MA ROBIC ZEZBE JAK MA NIE DO WAGE ?
  • 1

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Dzieki wielkie chlopaki ... To dzisiaj teraz ide na silke i robie swoj stary system ... A od poniedzialku jade schematem i zaczynam porzadnie biegac robic szostke wejdera i brzuski... OK dzieki lece narazie
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Ze mam niedowage ? Jak ja jem bardzo duzo w ciagu dnia ... Wrzucam w siebie wiadrami ... Po prostu mam taka przemiane materii :thumbsup:
  • 0

piotrek12011995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening
Twój wskaźnik BMI wynosi 21.4.
Brawo! Masz idealną masę ciała.
Tak wychdodzi mi z kalkulatora tzn z bmi
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024