Trening
Napisano Ponad rok temu
Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I posiłek
150gr. Płatków owsianych
100gr chudego sera białego lub 3 jaja
300-500ml. Mleka
łyżka oleju lnianego
owoc
II posiłek
Łyża oleju lnianego
owoc
III posiłek
8 kromek chleba razowego
150gr. Piersi z kurczaka
warzywa
IV posiłek (przedtreningowy)
125gr. Ryżu brązowego
150gr Piersi z indyka
surówka
Trening
Bezpośrednio po treningu
100gr. Bialego rozgotowanego ryżu+ banan
V posiłek
125gr. Makaronu
150gr. Piersi z kurczaka
surówka
VI posiłek
150-200gr. Twarogu / 150gr. Tuńczyka w sosie własnym
warzywa
To tylko przykład należy zwócic uwage i dobrać ilość skladników do wagi...i odstepy ok 3 godzinny miedzy posiłkami...
By Sarcev
Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.
Napisano Ponad rok temu
Mam jeszcze pare pytan
Użytkownik piotrek12011995 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
I To mam jesc kazdego dnia ? Czy tylko gdy mam treningi ?
Napisano Ponad rok temu
Staraj się przekraczać swoje granice a nie czyjeś. Ja staram się pokonać siebie samego a nie kolegę obok.
Napisano Ponad rok temu
NO DOBRA A Z CZEGO ON MA ROBIC ZEZBE JAK MA NIE DO WAGE ?Słodyczy najlepiej żebyś nie jadł, dietę stosuj codziennie jak chcesz fajne efekty. Co do domowego obiadku to się nie zaleca. Ale jak każdy człowiek czasem musi zjeść z rodziną obiad więc jedz śmiało ja sam jem z rodziną domowy obiad przynajmniej raz w tygodniu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Brawo! Masz idealną masę ciała.
Tak wychdodzi mi z kalkulatora tzn z bmi
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy fbw |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Trening siłowy - zasady |
Treningi |
|
|
||
Pracuj w treningu nad jakością |
Porady Trenerów |
|
|
||
Jaki zestaw staków kreatynowych przed i po treningowych? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
pomoc w diecie |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Możecie mi pomóc z tym FBW ?
- Ponad rok temu
-
ile kg bierzecie na jedną rękę?
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?? POMOCY!!!
- Ponad rok temu
-
Trening na masę z hantlami
- Ponad rok temu
-
Trening 5 dniowy na masę
- Ponad rok temu
-
Tewning na masę w warunkach domowych.
- Ponad rok temu
-
Trening na kondycje i odtłuszczenie.
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie na klatkę piersiową.
- Ponad rok temu
-
Potrzebna pomoc i porada.
- Ponad rok temu