Brak odpowiedzi do tego tematu

[ćwiczebny]

Otóż mam 28 lat i trenuję już 5 lat i mam 164 cm wzrostu no i wysoki cholesterol i nadczynność tarczycy i stosuję dietę już pół roku.Trenuję na splita na redukcję oto moja dieta:

I posiłek

Płatki owsiane na wodzie i 2 jajka gotowane

II posiłek (po treningu) tak o 15:00

Ryż parboiled i pierś z kurczaka z warzywami

III posiłek tak o 18

Mintaj gotowany na parze i albo z ryżem jem lub z makaronem

i ostatni posiłek to 22:00

tuńczyk na wodzie

A trenuję aeroby jeszcze.No i piję sobie zieloną herbatę.