3 odpowiedzi w tym temacie

[qurter]

Witam czy taki koktaj mógłbym pić po treningu ?
2 całe jajka
0,5l mleka
1 banan
łyżeczka kakao

[qurter]

czy lepiej by było 100gr ryżu+jogurt+banan
albo np tak
przed treningiem
2 jajka
0,5l mleka
1 łyżeczka kakao
po treningu
100gr ryżu+jogurt+banan

[Belial]

na 4 produkty zawarte w 1 koktajlu wybrałeś 4 których nie powinno sie brać
jajko-tłuste, chyba że samo białko to ok
mleko-ciężkostrawne
banan-nie uzupełnisz tym nawet połowy strat glikogenu
kakao-łyżka to chyba dla samku, za mał owęgla będzie

Ogólnie mał oodżywczy szejk

Nie kombinuj bo nawet do 60kg nie dojdziesz jak będziesz chciał takie rzeczy robić zamiast najważniejszych posiłków
1.5h przed 100g makaronu/ryżu/kaszy + 100-200g wołowiny/indyka/kury tak samo zaraz po treningu

[Gość]

chcesz masować to mam dla ciebie koktajl dobry i co najważniejsze bogaty w białko i węglowodany .
KOKTAJL BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY
1 duży banan
150g twarogu chudego
200ml mleka 0% tłuszczu
100g płatków owsianych
30g kakao naturalne

Przybliżone wartości odżywcze :
węglowodany : 114g
białko: 36g
tłuszcze: 2g
600 kcal.
Masz tu temat z różnymi koktajlami i przepisami .
http://forum-kultury...780#entry108780

Użytkownik młodyoka edytował ten post Ponad rok temu