Brak odpowiedzi do tego tematu

[EXPERTO]

Trening redukcyjny - Trening na rzeźbę

Wieloletnie doświadczenie i codzienny kontakt z kilkunastoma klientami pozwoliły mi na dokonanie ciekawych spostrzeżeń i wyciągnięcie konstruktywnych wniosków. Co możemy odpowiedzieć klientce, która przychodzi do nas od dwóch miesięcy, dwa razy w tygodniu na godzinny trening i zadaje nam pytanie, dla czego pomimo regularnej aktywności pod naszym okiem nie widzi zmian w swojej sylwetce?

Przy założeniu, że trening jest przeprowadzany zgodnie z prawidłami sztuki trenerskiej, proporcja ćwiczeń Cardio do ćwiczeń siłowych jest odpowiednia, intensywność tętna pod stałą kontrolą sport-testera, przerwy wypoczynkowe i obciążenia optymalne to mamy dwie możliwości. Albo klientka ma z jakiegoś powodu spowolniony metabolizm, czy to genetycznie, czy z powodu problemów hormonalnych (np. niedoczynność tarczycy) albo najzwyczajniej w świecie oszukuje nas lub co gorsza siebie…

W procesie redukcyjnym 70% sukcesu zapewnia dieta a resztę aktywność fizyczna. Jeśli ta pierwsza nie jest zachowana to nie jesteśmy w stanie w dwie godziny w tygodniu wiele wskórać.

Trening redukcyjny doskonale uzupełnia dietę, ciało staje się jędrniejsze, mięśnie bardziej widoczne a skóra lepiej odżywiona, jednak w sytuacji gdy nie ograniczymy cukrów i ogólnej ilości kalorii, nie zachowamy odpowiedniej ilości posiłków a ostatni posiłek nie będzie co najmniej 3 godziny przed snem to wyniki nie będą zadowalające.

Ścisła współpraca z dietetykiem i setki klientów, którym pomogliśmy pozwalają mi stwierdzić, że proces redukcyjny (wyłączając sytuację rozchwianej równowagi hormonalnej), jest naprawdę prosty do przeprowadzenia. Wymaga jednak ścisłej i szczerej współpracy między klientem a zespołem fachowców dietetyk-trener.

Nie zdarzyło nam się aby zdrowa osoba, przestrzegająca jasno nakreślonych zasad i ćwicząca regularnie nie traciła tkanki tłuszczowej. To nie wymaga ogromnych poświęceń tylko postawienia sobie konkretnego celu i konsekwencji w jego realizacji. My dajemy klientowi sprawdzone, potwierdzone naukowo narzędzie w postaci planu dietetycznego i procesu treningowego oraz w pewnej części kontrolujemy jego przebieg. Jakie będą efekty zależy to już tylko od naszego podopiecznego.

Źródło: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]