16 odpowiedzi w tym temacie

[razdwatrzy]

Witam wszystkich
Proszę was o radę bo już mam tak zamotane że całkiem nie wiem co robić

jakie suplementy i odżywki możecie mi polecieć, które przyśpieszą osiągnięcie wyników w bieganiu ?
zaznaczam że nie interesuje mnie ani odchudzanie ani robienie masy tylko zwiększenie efektywności treningów i szybsze osiągnięcie celów biegowych

będę bardzo wdzięczna za wszelkie info co brać i dlaczego wlaśnie to
Pozdrawiam

[mark90]

Witam. To jest forum kulturystyczne więc wątpie czy ktoś bedzie znał odpowiedz na zadane przez Ciebie pytanie.
Spróbuj tu [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ps. Mam nadzieje że nie złamałem regulaminu wklejając linka do innego forum w końcu to forum o innej tematyce

[razdwatrzy]

Ale Wy lepiej znacie się na suplementowaniu

[Mr.chudy135]

Przed biaganiem oczywiście antykataboliki w postaci BCAA (aminokwasy rozgałęzione) + możesz wrzucić coś co doda ci energii w postaci carbo (węglowodany proste[monosacharydy])

[wilk007]

Przed biaganiem oczywiście antykataboliki w postaci BCAA (aminokwasy rozgałęzione) + możesz wrzucić coś co doda ci energii w postaci carbo (węglowodany proste[monosacharydy])

jw . ja bym dodał minerały na uzupełnienie elektrolitów.co do carbo no to już zależy od organizmu,no i woda w małych ilościach -co jakiś czas pare łyczków.

[pavlo911]

carbo lub izototnik
kreatyna( w stałej suplementacji), aminokwasy

[Mr.chudy135]

A po co kreatyna do biegania w stałej suplementacji??

[Placeck]

Dobrze stosowana i napewno nie mono przyspiesza regeneracje i poprawia wytrzymałość.
Znam kolesi którzy na minimalnych ilościach staków trenowali biegi.

[pavlo911]

A po co kreatyna do biegania w stałej suplementacji??

podnosi siłę i wytrzymałość, najlepiej chyba jabłczan lub inne wersje tego suplementu/

[Kristo]

do biegania polecam cell pumpa biogenixa (olimpa) jest dobry jeśli chopdzi o cena/jakość. Sam go próbowałem i powiem szczerze że na treningach kick-boxerskich biegałem jak zając i chodziłem na dwa treningi dziennie (początkująca i zaawansowana żeby się wybiegać). Cell Pump to jabczan kreatyny który daje porządnego kopa na wytrzymałość. Brałem go i polecam jeśli masz na celu wytrzymałość i siłe ( bo nie wiem jak z masą bo jak stosowałem CP to nie dopatrywałem zmian pod wzgledem masy).


PZD

[razdwatrzy]

wybrałam następujące zestawy
napiszcie proszę który uważacie za najlepszy także ze względu na producenta
ponieważ kompletnie się na tym nie znam dokonując wyboru kierowałam się waszymi opiniami na forum, ceną i składem, bo ma być jaknajlepiej i jaknajtaniej
bcaa mam zamiar brać przed i po treninigu, w jakich ilościach będzie lazeżeć od ilości amino w kupionym (wyjdzie pewnie 2 przed i 1 po bo przy 170cm waże 50 kg i to są biegi nie pakowankoo )

zestaw 1:

carbo: ACTIVITA CarboMax Energy 3000g
wit i minerały: VITALMAX Ionto Vitamin Drink 1000ml (60 l)
bcaa : VITALMAX BCAA 200 kap./500mg lub AONE BCAA Aminos 250 tab. lub FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 tabl.

zestaw 2

carbo, wit i minerały: VITALMAX Carbo Complex 2250 g
bcaa: VITALMAX BCAA 200 kap./500mg lub AONE BCAA Aminos 250 tab. lub FITMAX BCAA Pro 4200 / 120 tabl.

jeżeli zamiast przeze mnie wybranych szczególnie polecacie coś innego piszcie

dziękuję za pomoc
dla mnie bezcenną
Karolka

[Placeck]

Napisz moze jeszcze na jakie dystanse biegasz, jak często treningi i jak długie.

[razdwatrzy]

treningi 5 razy w tygodniu
dystanse krótkie do 5 km
teraz przygotowuje się do bardzo ważnego biegu ma 800m

[Placeck]

Bcaa mozesz wziaśc fitmaxa pro 4200 - 3tab przed treningiem 40min.
I po treningu 30-40g . [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[damianizo]

Na szybkość tylko jedn, pożądna dawka extazy !! Obiecuje że cie wyjebie z kapci Walnij 5 z bomby hmmmm panienek np albo D&G ...
Wytrzepie cie tak, że 5 km przebiegniesz tak jak 800 m potem jebniesz w kime na 12h ... POLECAM !!

[laska05b]

wcinaj aminokwasy i pij duzo napojow energetycznych zawsze to daje jakis tam zapas energi a dla prawdziwych wyczynowcow polecam epo (ale to nie jest suplement)

[MaxNew]

Witam jestem nowy na forum Myślę, że wiele z powyższych wypowiedzi są trafne. Z częścią się nie zgadzam, ale wynika to raczej z moich osobistych przekonań, aniżeli samej treści wypowiedzi.