Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy mam dobry plan treningowy?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

xanter
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Czy mam dobry plan treningowy?
Witam,
Od początku czerwca cwicze amatorsko boks na worku, zalezy mi na szybkosci jak i wytrzymalosci, w tym widze postepy, lecz chce tez troche nabrac lepszego wygladu. Lubie codziennie cwiczyc, lecz nie mam zbytnio sprzetu. Plan jaki mam od 2 tygodni to:

Poniedzialek: Worek 1h treningu z obciaznikami.
Wtorek: Klatka - Zaczynam pompkami 6 seri po 15 powtorzen, ciezko skonczyc ostatnie serie.
Później a ławce macham powoli 30kg sztanga po 15x wąskim chwytem 6 serii.
Tak samo jak powyż lecz szerokim chwytem.
Środa: Plecy - 12 powtorzem x6 serii na drążku. Podciaganie sztangi w opadzie tułowia. 12x 6 serii.
Czwartek: Biceps - 12x 6 serii na drazku podchwytem. Modlitewnik 30kg 15x6 serii.
I standardowo bicek na stojaco uginanie ramion. 12-15x6 serii.

W piatek robie worek, tak samo jak w poniedzialek, Sobota pompki, niedziela bicek. I tak w kołko. Czy ten plan jest znosny? Chce cwiczyc w wakacje 7 dni w tygodniu. Bo nic innego nie mam do roboty. Tak jak pisałem ogolnie chodzi mi o boks, lecz przy okazji troche wygladac chce.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024