Brak odpowiedzi do tego tematu

[Phill]

1. 9.00 50g płatków oswianych lub 50g ryżu białego + 4 jajka całe
2. 10.30 40g odżywki białkowej + 35g ryżu + słonecznik 20g
3. 13.00 50g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa 100g + słonecznik 35g
4. 15.30 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa 100g
16.30 trening

18.30 40g odżywki białkowej + miód

5. 19.30 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka+ 100g warzywa
6. 22.30 5 jaj całych

Teraz pytania. Czy przy wadze 100kg nie spali mi mięśni przy takiej diecie? I czy między 5 a 6 posiłkiem nie wrzucić jeszcze odżywki białkowej?

Do tego dochodzi mi jeszcze suplementacja : 10g bcaa przed siłowym ,po siłowym a przed aero 5 krety+ 10g bcaa po aero 40g białka + miód (czy dać jeszcze bcaa po całości?)