5 odpowiedzi w tym temacie

[Makos92]

siema ile mam zjadać białka na dzień weglowodanow i tłuszczy ? bo diete mam

jak waze 75 kg to 150g białka? weglowodanow tez 150g? i tłuszczy ile?

[cezaryyy]

Na masę to 3g białka na kg ciała. 6g węglowodanów na kg ciała i 1 g tłuszczu na kg ciała.
Na redukcję 2,5 g białka na kg ciała. 2g węglowodanów na kilogram ciała i 0,5g tłuszczu na kilogram ciała

[cezaryyy]

Jak masz diete jak nie wiesz w jakich ilościach jeść??
Napisz tu ją.

Użytkownik cezaryyy edytował ten post Ponad rok temu

[Makos92]

ale to taka dieta z dupy ;D
swoja
a co do tłuszczy to moge wypić np literatke oleju kujawskiego ?

A i co daja węglowodany?;D

Użytkownik Makos92 edytował ten post Ponad rok temu

[cezaryyy]

ale to taka dieta z dupy ;D
swoja
a co do tłuszczy to moge wypić np literatke oleju kujawskiego ?

A i co daja węglowodany?;D

Normalnie załamałeś mnie tymi pytaniami. A po co pić olej jak w posiłkach dostarczysz. Masz pełno ciekawych podwieszonych tematów jak ułożyć diete co jeść!! Wystarczy poczytać,
Węglowodany dają Ci siłę do treningu.

[UnDeRoS]

Dzieki weglowodanom zbudujesz miesnie oraz dadza Ci sily. A tluszcz oczywiscie sie pije, ale oliwe z oliwek, olej z pestek winogron itp. a na pewno nie olej kujawski.