Brak odpowiedzi do tego tematu

[Tobik]

Witam

Panowie, czy zamiast zmiany treningu (obecnie na masę) można przeprowadzić redukcję przez trening wytrzymałościowy? Znaczy chodzi o zwykłe bieganie. Czytałem, że przy redukcji powinno się zwiększyć ilość powtórzeń i intensywność treningu. Ja chciałbym jednak dalej kontynuować trening na masę i zwyczajnie 4 razy w tygodniu po każdym treningu przebiec z 4km (akurat bym się w 30min [podobno zalecanych] zmieścił).

No i jeszcze dieta. Należy podczas takiej redukcji zwiększać ilość białka? Obecnie mam tak 1,5-2g na kg.

Pozdrawiam