7 odpowiedzi w tym temacie

[Raser]

Witam. Jestem tutaj nowy, zarejestrowałem się specjalnie aby poprosić Was o pomoc i wskazówki.

A więc. Zaczeły się wakacje(dla mnie juz tak ), więc mam dużo wolnego czasu (panienka itd.). Problem mam jak pewnie dosyć dużo osób. Mianowicie 182cm wzrostu - 90kg. Troche za dużo. Do tego możecie sobię wyobrazić jak przy takiej masie wygląda brzuch.. baniak. Chciałbym się tego pozbyć w jak najszybszym czasie. I tutaj do Was pytanie. Jak Wy byście się za to zabrali?

Czytałem troche forum np. >TEN TEMAT< i odnosząc się do tego, to wystarczą mi same ćwiczenia, czy może też jakiś spalacz, który by przyśpieszył proces?

Będę bardzo wdzięczny za poważne odpowiedzi na poziomie.
Z góry dzięki i pozdrawiam.

Użytkownik Raser edytował ten post Ponad rok temu

[BratKoala]

Posiadasz jakąś diete? Bo jak spalacz to i dieta by sie przydała:)

[Raser]

Nie posiadam właśnie nic. Jestem zielony w tych tematach

[Belial]

dużo białka
mało węglowodanów
minimalne ilości tłuszczy
z 4razy w tyg aeroby
z 2 razy w tyg trening brzucha

[Raser]

W aerobach jakieś konkretne pomysły? Co jest najlepsze?

Użytkownik Raser edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

W aerobach jakieś konkretne pomysły? Co jest najlepsze?

ja stosuje bieganie lub rower, można jeszcze steper albo wiosła, skakanka

[UnDeRoS]

Polecam skakanke i trening interwalowy - wyrobisz sobie lydki i bedzie duzo krotszy. Ale bez diety nic nie zrobisz.

[Raser]

Dietę ma mi dzisiaj kumpel napisać jakąś, to potem ją tutaj wrzucę i ocenicie.