Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

trening łydek

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
184 postów
Pomógł: 0

4
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:copiraiting, psychologia, sport, muzyka, fotografia
Staż [miesiące]:6
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:98
Pas [cm]:85
Udo [cm]:58
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

trening łydek

Witam

Mój trening wygląda następująco:

PONIEDZIAŁEK: klata i triceps
ŚRODA: plecy, biceps i przedramiona
PIĄTEK: nogi i barki

Chciałbym się was zapytać w który dzień mam wrzucić trening łydek? i jakie ćwiczenie zastosować? ja znam jedynie wznosy na palcach. Zapytam jeszcze o ilość serii 3x12 może być? a może tak jak w przypadku szrugsów 3x25

Użytkownik gregi edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
395 postów
Pomógł: 0

9
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183

Napisano Ponad rok temu

Re: trening łydek

Musisz je dać w piątek. Rób wznosy na palcach 3x 15 i wznosy ze sztanga na udach tez 3x 15. Łydki to trudny do ćwiczenia mięsień ponieważ przyzwyczajone są do wysiłku.
Kiedyś słyszałem ze do łydek dopinano sobie obciążenie i chodzono/biegano z tym.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
gry i zabawy dla dzieci w treningu judo	JUDO	3 odpowiedzi 2257 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dziennik treningowy Vipera " W poszukiwaniu masy" 1 2 3 13 →	Dzienniki treningowe	250 odpowiedzi 18694 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia szybkości. Trening sprintera - jak szybko biegać?	Bieganie	0 odpowiedzi 590 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening życia ;) 1 2 3	CROSS-BUDO	48 odpowiedzi 7124 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak powinny wyglądać treningi boksu tajskiego dla początkują 1 2 3	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	42 odpowiedzi 5943 wyświetleń	Ponad rok temu przez