5 odpowiedzi w tym temacie

[exelf]

Potrzebuje planu treningowego na Atlas HG1097B.
Jeżeli ktoś mógłby mi napisać to będę wdzięczny.

I kolejna sprawa to waga. Nie mogę przebić 64 KG, mogę jeść ile wejdzie od kurczaka z ryżem i innych.
Brałem geinery,creatyne,tauryne a teraz zakończyłem na AAKG i mięśnie stoją mi w miejscu.
Ćwiczę w poniedziałek, środa, piątek. Nie codziennie ponieważ nie chce przepalić mięśni.

Rozmiar bicepsa- 36cm
Rozmiar klatki -98 cm
wzrost - 165 cm

[EXPERTO]

Na mase dla początkujących powinno się ćwiczyć 3-4 razy dziennie, wiec dobrze jest. Twój problem tkwi w diecie, co z tego że jesz ryż, kurczaki itp. jak masz za mało kalorii w diecie - aby budować mase liczba kalorii powinna być trochę większa niż zapotrzebowanie kaloryczne.

[cezaryyy]

Na mase dla początkujących powinno się ćwiczyć 3-4 razy dziennie,

EXPETO chodziło 3-4 razy w tygodniu

[exelf]

Czyli dokładnie co mam jeść ? i Czy możesz mi ułożyć plan treningowy na ten atlas HG1097B?

[EXPERTO]

EXPETO chodziło 3-4 razy w tygodniu

Tak, sorki dałem byka...

Czyli dokładnie co mam jeść ? i Czy możesz mi ułożyć plan treningowy na ten atlas HG1097B?

To co jadłeś tylko w większych porcjach, musisz wyliczyć Sobie zapotrzebowanie kaloryczne i dopiero układać sobie dietę pod tym kątem.

[exelf]

ok Dzięki będę pamiętał

A Metanabol gdzie mogę dostać?