16 odpowiedzi w tym temacie

[fafa]

WITAM! Mam do was pytanie od kilku miesiecy ( okolo 4-5 ) cwicze miesnie brzucha. Najpierw byly brzuszki potem a6w potem abs2. Mam i czuję te mięśnie ale zakrywa je troche tłuszczyku. Więc teraz pytanie co jest lepsze na wyrzezbienie abs2 czy a6w. Przypominam ze mam juz troche miesni DZIEKI Z GORY DLA WSZYSTKICH

[cezaryyy]

Najlepsza jest dieta:) mało węglowodanów i po woli będziesz tracił tłuszcz

[polan0330]

Ja na twoim miejscu po pierwsze tak jak napisał Cezaryyy diete mało węgli i tłuszczy a więcej białka zwłaszcza po treningu, a dwa to ćwiczenia ja bym ćwiczył abs2. Co do a6w nie jestem przekonany mnie i nie tylko mnie po tym bolą plecy.

[dzieciol21]

chodzi o odcinek ledzwiowy, polecam zakupic zwykla "karimate" badz cwiczyc na miekkim podlozu.

co do miesni brzucha mozesz stosowac gotowa formule jak abs2 albo a6w, ja osobiscie wykonuje trening podobny do Roberta Piotrkowicza, tutaj masz film z treningu.

http://forum-kultury...__1#entry108270

[fafa]

dzieki wszystkim ;]

[moxia]

potwierdzam zdanie kolegow wyżej,przedewszystkim dieta,weglowodany po 17 zredukowac do minimum,ale przede wszystkim aeroby,polecam jazde na rowerze,teraz pora odpowiednia,3 razy w tygodniu po godzince wystarcza,co do zestawu cwiczen to nie ma wiekszego znaczenia co wybierzesz,po jednym i drugim zadawalajace efekty napewno beda,pozdrawiam

[fafa]

A i jeszcze jedno. Chodze na silownie 4 razy w tyg. i jak bede mial ta diete "nisko weglowodanowa" i bede robic te "aeroby" to czy to nie zatrzyma rozwoju miesni ??? Prosze o rade ;]

[fafa]

A i jeszcze jedno Czy moglibyscie mi dac link do filmiku na ktorym sa pokazane DOBRE cwiczenia na miesnie brzucha, bo do abs2 chcem jeszcze dodac z 2-3 bo czuje ze abs2 to za malo i czuje poprostu "SIŁĘ" do tego:) DZIEKI

[cezaryyy]

To jest dieta nisko węglowodanowa, a mięśnie robią sie z białka. Nie utracisz mięśni tylko tłuszcz poprzez mało węglowodanów a mięśnie będą rosły dzięki białku (które musisz dostarczać w odpowiedniej ilości) wejdz na yt i poszukaj jakiś filmików

[fafa]

Czy mozecie mi napisac jakie produkty maja duzo bialka (ale takie produkty ktore bez problemu mozna kupic np. w hipermarkecie). Z gory dzieki ;]

[cezaryyy]

Podstawa to mięso!
Piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, itp. Twarog, jogurt naturalny, jajka.

Użytkownik cezaryyy edytował ten post Ponad rok temu

[fafa]

DZIEKI ZA WSZYSTKO WSZYSTKIM ;]

[MarQsss]

Czesc;).. Tez mam podobny problem. Tyle, ze ja z 70kg zrobilem redukcje na 62 w ciagu 2 miesiecy.. najbardziej skupialem sie na brzuchu.Teoretycznie robie go codziennie od 2 miesiecym moze mielem z 2 dni przerwy;/. Jezeli chodzi o diete pierwszy miesiac wysoko bialkowa i robilem weidera.. Skonczylem caly cykl jestem zadowolony teraz robie inny trening plus 30min codziennie rower. Dorzucilem "Thermo speeda"firmy olimp. Powiedzcie mi czy wato wrzucic jakies bialko potreningowe? i czy nie przesadzam z czestotliwoscia cwiczen. Bo teraz juz nie jestem super zadowolony z efektu. Tluszczu praktycznie niema a miesnie mimo, ze twarde to nie sa powycinane na maxa. bede wdzieczny za kazda rade. dzieki;)

[fafa]

A co do odżywek białkowych. Czy one są w ogule zdrowe??? Bo chcem osiagnac rezultaty ale nie kosztem zdrowia ;/ i dlatego nie wiem czy lepiej kupic odzywke czy poprostu jesc wiecej produktow z duza zawartoscia bialka

[fafa]

A i jeszcze jedno. co myslicie o polaczenie abs2 z a6w ( to znaczy abs2 + po 10 powtorzen kazdego cwiczenia z a6w) ??? Prosze o odp daje plusy ;]

[cezaryyy]

No możesz, ale możesz tez wybrać ćwiczenia z obu te w których najbardziej czujesz brzuch (ja tak zrobilem)

[fafa]

OK dzieki