4 odpowiedzi w tym temacie

[konkret]

Nie rospisuje juz tak bardzo jakie cwiczenia i jakie serie staram sie tak jak mowil kevin jak najwiekszym obciazeniem ale wiadomo ze tych wegli jest malo to nie ma sie tez az tyle sily.


Pon: klata bicek + 40 minut rowerek po treningu
Wtorek: nogi + rowerek 40 min po trenie
sroda: rano wstaje biegam tak kolo 35 minut bo wiecej nie daje rady plecy triceps
Czwartek: wolne od treningu ale po poludniu ide na basenik
piatek barki i kapturki + 40 min rowerek
Sobota wolne
Niedziela z rana bieg 35 minut

Trening trwa ok 1,5h

A diete mam taka: rano 3/4 szklanki platkow owsianych z mlekiem i woda do tego 2 jajeczka
w szkole jakis pomidorek co 2-3 dzien kanapka z chudza szynka chlebem razowym
przed trenem 50 gram ryzu z minchem
po trenie 50 gram ryzu z jakims miechem
i potem chudy bialy ser lub tunczyk

Mam w planach kupic aminokwasy i slaby spalacz z olimpu.
Niech mi ktos to potwierdzi czy moge leciec takim planem i jak dlugo bo slyszalem ostatnio ze redukcji nie robi sie dluzej niz 4 tygodnie

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu

[konkret]

odpowie mi ktos czy to co stworzylem przejdzie czy nie bardzo ?

[Belial]

Trening dużym ciężaremna redukcji jest bardzo ciężki i męczący, ale mięśnia dużo nie spadnie podczas redukcji.
35min biegu ok, bo to przed śniadaniem
3 dni treningowe pod rządz, troche nie bardzo pasują, za duże obciążenie dla organizmu.
Na śnaidanie więcej tego białka
warzywa i owoce dodawaj do posiłków

[dzieciol21]

belial juz napisal, 3 dni pod rzad odpada, pojedz 2 treningowe przerwa i tak samo. bo widze ze dysponujesz czasem to nei powinno to byc dla ciebie problemem


co do tego posilku w szkole to co to jest?? pomidorek?? a co 2-3 dni dorzucasz kanapeczke?? bo nei bardzo rozumiem

[konkret]

zalezy od tego ile mam lekcji 2 razy w tygodniu jak mam wiecej lekcji jem kanapke z chleba razowego w szkole z szynka. A tak to jakis pomidorek i owoc czy czasem tunczyk czy serek wiejski jogurt natuarlny to zalezy co mam na chacie ale nie chodze glodny po szkole.

Użytkownik konkret edytował ten post Ponad rok temu