Dieta do oceny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Dieta do oceny
WitamChciałem przedstawić swoją dietę którą Właśnie ułożyłem Więc tak mam 172cm wzrostu ważę 65kg wymiary
klata 104
Bic 34
łydka 35
przed posiłkiem Glutamina
Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml - 10ml oleju z oliwek
Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-jakaś sałatka
Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30
Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-sałatka
Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka
Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka
Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 10ml
przed snem tak o 00;00 białko i Glutaminę do tego witamin,Kretyna i na lepszy apetyt Apetizer
Bardzo proszę o pomoc i poprawę od poniedziałku zaczynam stosować dietę akurat mam całe wakacje na nią
Wcześniej nie miałem diety jadłem porostu jak najwięcej
klata 104
Bic 34
łydka 35
przed posiłkiem Glutamina
Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml - 10ml oleju z oliwek
Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-jakaś sałatka
Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30
Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-sałatka
Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka
Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka
Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 10ml
przed snem tak o 00;00 białko i Glutaminę do tego witamin,Kretyna i na lepszy apetyt Apetizer
Bardzo proszę o pomoc i poprawę od poniedziałku zaczynam stosować dietę akurat mam całe wakacje na nią
Wcześniej nie miałem diety jadłem porostu jak najwięcej
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
1 - ok
2 - wywal oliwe z oliwek
3 - wywal oliwe z oliwek
4 - ok
5 - ok
6 - daj sam twaróg z 15ml oliwy z oliwek
w posiłkach okolo treningowych nie jemy tłuszczy ! zmuli Cie ta kura szybko , w 1 posiłku zamien ja z wołowiną , kiedy jesz ta kreatyne ?
2 - wywal oliwe z oliwek
3 - wywal oliwe z oliwek
4 - ok
5 - ok
6 - daj sam twaróg z 15ml oliwy z oliwek
w posiłkach okolo treningowych nie jemy tłuszczy ! zmuli Cie ta kura szybko , w 1 posiłku zamien ja z wołowiną , kiedy jesz ta kreatyne ?
Pomogłem ? Podziękuj dając plus
http://www.youtube.com/watch?v=8mff9KWXoPE
http://www.youtube.com/watch?v=8mff9KWXoPE
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta do oceny
Więc tak Monohydrat kreatyny w proszku od Universal Nutrition 10 Gram dziennie,5gr rano i po treningu
co do kury to wątpię żeby się znudziła a oliwy tylko 15 ml dziennie ?? a czy też dobrze było by zamienić kurę i tuńczyka na Karkówkę wieprzową?
Jestem Ekto mam szybką przemianę materii wiec bd dobrze jak bd jadł więcej
Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml
Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-jakaś sałatka
Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30
Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-sałatka
Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka
Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka
Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 15ml
co do kury to wątpię żeby się znudziła a oliwy tylko 15 ml dziennie ?? a czy też dobrze było by zamienić kurę i tuńczyka na Karkówkę wieprzową?
Jestem Ekto mam szybką przemianę materii wiec bd dobrze jak bd jadł więcej
Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml
Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-jakaś sałatka
Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30
Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-sałatka
Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka
Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka
Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 15ml
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening do oceny |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta na mięśnie brzucha |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Sylwetka 15 latSylwetka do oceny |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Do oceny trening |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening do oceny :) |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
posiłki w trakcie upału
- Ponad rok temu
-
Dieta na zgubienie tłuszczu
- Ponad rok temu
-
dieta w miarę możliwości do zrealizowania
- Ponad rok temu
-
Odchudzanie
- Ponad rok temu
-
Redukacja tkanki tłuszczowej na brzuchu 66 kg
- Ponad rok temu
-
Dieta na Mase 65 kg
- Ponad rok temu
-
-
Ile gram tłuszczu spalam?
- Ponad rok temu
-
posiłek przed snem
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu