Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

ostry99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Dieta do oceny
WitamChciałem przedstawić swoją dietę którą Właśnie ułożyłem Więc tak mam 172cm wzrostu ważę 65kg wymiary
klata 104
Bic 34
łydka 35

przed posiłkiem Glutamina
Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml - 10ml oleju z oliwek

Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-jakaś sałatka

Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30

Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-olej z oliwek 10ml
-sałatka

Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka

Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka

Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 10ml

przed snem tak o 00;00 białko i Glutaminę do tego witamin,Kretyna i na lepszy apetyt Apetizer
Bardzo proszę o pomoc i poprawę od poniedziałku zaczynam stosować dietę akurat mam całe wakacje na nią
Wcześniej nie miałem diety jadłem porostu jak najwięcej
  • 0

PvE

PvE
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:SAA , odżywianie , suplementacja , sporty walki , muzyka
  • Staż [miesiące]:12+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :38-39
  • Waga [kg]:80

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
1 - ok
2 - wywal oliwe z oliwek
3 - wywal oliwe z oliwek
4 - ok
5 - ok
6 - daj sam twaróg z 15ml oliwy z oliwek


w posiłkach okolo treningowych nie jemy tłuszczy ! zmuli Cie ta kura szybko , w 1 posiłku zamien ja z wołowiną , kiedy jesz ta kreatyne ?
Pomogłem ? Podziękuj dając plus

http://www.youtube.com/watch?v=8mff9KWXoPE

ostry99
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia
  • Staż [miesiące]:8
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:104
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta do oceny
Więc tak Monohydrat kreatyny w proszku od Universal Nutrition 10 Gram dziennie,5gr rano i po treningu
co do kury to wątpię żeby się znudziła a oliwy tylko 15 ml dziennie ?? a czy też dobrze było by zamienić kurę i tuńczyka na Karkówkę wieprzową?
Jestem Ekto mam szybką przemianę materii wiec bd dobrze jak bd jadł więcej



Posiłek 1 9;00
-Płatki owsiane 100gr
- 3 jajka
-Mleko 250ml

Posiłek 2 12;00
-Ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-jakaś sałatka

Trening 13;00
od razu po treningu Carbo tak około 14;30

Posiłek 3 po treningu 15;00
-makaron 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-sałatka

Posiłek 4 18;00
-makaron 100gr
-tuńczyk
-sałatka

Posiłek 5 21;00
-ryż 100gr
-pierś z kurczaka 100gr
-Sałatka

Posiłek 6 23;00
- płatki kukurydziane 100gr
- twaróg 100gr
-olej z oliwek 15ml
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024