Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odpowiednia dieta na rzeźbę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Modeste
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Odpowiednia dieta na rzeźbę
Witam, mam 178 cm, 78 kg przez 7 lat grałem w siatkówkę ( do chwili obecnej - przynajmniej raz w tygodniu) i od 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie - 3 x w tygodniu (50% to ćwiczenia fitness - rower, bieżnia, step, cross i 50 % to ćwiczenia siłowe). Pracę mam siedzącą od 9-17 (z jedną przerwą), na siłownię chodzę na 19-21. Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. Zastanawiam się nad włączeniem do diety odżywki, tylko nie wiem jakiej?;) Pls o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety.
Pozdrawiam,
Modeste
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta na rzeźbę
po twoich wymiarach nie sadze ze powienienes leciec typowa diete na rzeźbe poprostu zrób to w takich proporcjach bialko 2,5g wegle 4gr tluszcze 0,5g
  • 0

Modeste
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta na rzeźbę
Dzięki Sarcev za proporcje, ale jak mam teraz ustalić do tego dietę ?
  • 0

Sarcev
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1008 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Odpowiednia dieta na rzeźbę
http://www.forum-kul...?showtopic=1719

tu masz diete na rzeźbe tylko trzeba dodać wiekszą ilosć wegli do posiłku drugiego lecz tu nieznaczną ok 50-70gr, przedtreningowego , potreningowego tu ok 100gr i piątego ok 50gr (wazysz 78kg czyli ok 320gr węglowodanów) i tłuszczy tak żeby zgrało sie to z twoją wagą tu 40 gr łacznie np oleju z pestek winogron...po 10ml do posiłku 1,2,3,5. bialka niezmieniaj wg tego co masz w tej diecie...
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024