Ćwiczenia na wzmocnienie pleców.
Napisano Ponad rok temu
Proszę o odpowiedzi
Napisano Ponad rok temu
Nie wiedomo w jakim stopniu i który kręg masz uszkodzony.
I just a fire a go dun dem.......
Napisano Ponad rok temu
Wzmocnienie prostowników grzbietu to dośćprosta sprawa:
ćwiczenie nzywa się wznosy tułowia z opadu:
kładziesz się np. na kanapie tak aby nogi były unieruchomione (wkładasz między oparcie kanapy a poduszki na których się siedzi albo ktoś siada ci na nogi) i tak zchodzisz tułowiem jak najniżej i do góry, do góry aż do oporu jak najbardziej umiesz. I jeśli lekarz wyrazi zgodę to rozpisze ci ile i kiedy możesz wykonywać no chyba że lekarz sam ci o tym powie.
Napisano Ponad rok temu
w twoim przypadku kłania się ortopeda-jak nie będzie przeciwwskazań to coś zaproponujemy.ps. po to masz chodzić na basen żeby wzmocnić plecy,bo w wodzie jak wiadomo mięśnie się rozluźniają a i opór jest mnieiszy żeby nie nadwyrężyć uszkodzonego mięcha,stawów,ścięgien itd.skoro lekarz zalecił ci pływanie to rób tak-na pewno ci to pomoże a z czasem będziezs mógł wykonywać ćwiczenia z obciążeniemMam uszkodzony jeden kręg i w ogóle wielkie kłopoty z plecami . Muszę je koniecznie wzmocnić! Już wiem, że muszę chodzić na basen i pływać kraulem, ale nie zawsze mam na to czas . Jakie są ćwiczenia (takie lżejsze, bo gdy podnoszę coś ciężkiego łamie mnie w krzyżu) na wzmocnienie pleców?
Proszę o odpowiedzi
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening interwałowy - film z przykładowymi ćwiczeniami |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Wzmocnienie siły kopniec!!!!!!!?????? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Odpowiednia dieta i ćwiczenia.dieta, trening, masa, 90kg i 1 więcej |
Dieta |
|
|
||
Ból rąk przy ćwiczeniach |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
Dieta, a zarazem ćwiczenia. |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dole partei klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Nowy trening na mase
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Grube uda + bieganie z obciążeniem
- Ponad rok temu
-
jak lepiej?
- Ponad rok temu
-
Czy moge tak zrobic?
- Ponad rok temu
-
14 lat, trening
- Ponad rok temu
-
Rozpiska
- Ponad rok temu
-
ułoży ktoś trening?
- Ponad rok temu
-
17 lat , pomocy
- Ponad rok temu