3 odpowiedzi w tym temacie

[pit]

Kiedy cwiczyc aeroby ? po treningu ? trening zajmuje mi ok 2 godziny razem z treningiem brzucha i nie wiem czy wracając do domu po siłowni i wskakując na rower stacjonarny nie zaczne spalać mięsni (bez posiłku ok 3 godz. bo jem 1.5 godz przed siłka). Rano tez nie da rady za bardzo bo codziennie mam na 8 do szkoły. może dni nietreningowe ? po poludniu? tylko co zjeść przed aerobami ? czytalem ze trzeba jesc aminokwasy żeby nie spalać mięsni. poradźcie mi prosze ! z gory dzieki. pozdro

[konkret]

najlepiej aeroby po treningu, wiadomo ze troche z miesni zejdzie ale to jest efekt zamierzonej redukcji, jak dasz dobra diete to nawet nie bedzie widocznych golekm okiem spadkow

[pit]

ale np jak trening zajmuje mi ok 2 godziny (w tym trening brzucha) i musze wrocic do domu i dopiero wskoczyc na rower to mam cos jesc ? jakies proste węgle albo aminokwasy ? czy cos ? czy po prostu wszystko po kolei potem dopiero gainer i posiłek ?

[dzieciol21]

rozgotowany ryz po treningu bedzie ok.