Trening

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Trening

Chciałbym aby ktoś doświadczony ułożył mi trening. Jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać. Jestem czternastolatkiem, mam 168 cm wzrostu i ważę 66 kg. Potrzebuję ćwiczeń na uda (są za szerokie) i coś na klatkę. Sory jak coś nie napisałem.

Użytkownik
1063 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:FOTEL
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Na początek plan ogólnorozwojowy.
Napisz czy chciałbyś coś schudnąć czy przybrać na masie (mięśniowej oczywiście).

http://www.forum-kul...?showtopic=1610 tu masz plan ogólnorozwojowy.

I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Ja chce schudnąć

Użytkownik
1063 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:FOTEL
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

OK.
Czyli jezeli chcesz ćwiczyć siłowo to powyższy plan + ćwiczenia aerobowe po treningu ogólnorozwojowym albo najlepiej rano.
Aeroby (rower,marsz,orbitek) zacznij robić po 30min i co tydzien dodawaj 5min.
Pamietaj takze o prawidłowym odżywianiu bo bez tego ani rusz.

Pozdro

I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
rozklad treningow z alexandre paiva	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	0 odpowiedzi 774 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Złe samopoczucie pod koniec treningu 1 2	CROSS-BUDO	24 odpowiedzi 4039 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przyrząd wieloczynnosciowy treningowy atlas	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1186 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening a muzyka 1 2 3 4	Inne sporty	60 odpowiedzi 7973 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening podczas cyklu	Sterydy i Prohormony	3 odpowiedzi 1210 wyświetleń	Ponad rok temu przez