Trening

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Trening

Chciałbym aby ktoś doświadczony ułożył mi trening. Jestem początkujący i nie wiem jak się za to zabrać. Jestem czternastolatkiem, mam 168 cm wzrostu i ważę 66 kg. Potrzebuję ćwiczeń na uda (są za szerokie) i coś na klatkę. Sory jak coś nie napisałem.

Użytkownik
1063 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:FOTEL
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Na początek plan ogólnorozwojowy.
Napisz czy chciałbyś coś schudnąć czy przybrać na masie (mięśniowej oczywiście).

http://www.forum-kul...?showtopic=1610 tu masz plan ogólnorozwojowy.

I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Nie ustawione

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

Ja chce schudnąć

Użytkownik
1063 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:FOTEL
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening

OK.
Czyli jezeli chcesz ćwiczyć siłowo to powyższy plan + ćwiczenia aerobowe po treningu ogólnorozwojowym albo najlepiej rano.
Aeroby (rower,marsz,orbitek) zacznij robić po 30min i co tydzien dodawaj 5min.
Pamietaj takze o prawidłowym odżywianiu bo bez tego ani rusz.

Pozdro

I just fire a go bun dem
I just a fire a go dun dem.......

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dobór suplementów do treningu siłowego prosze o pomoc	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 2257 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak układać treningi, kiedy pracujesz w nocy?	Treningi	0 odpowiedzi 781 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Fotki z treningów Randy Couture przed FC 45	MIXED-MA	0 odpowiedzi 842 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozpoczęcie przygody z treningiem - cz. II	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 534 wyświetleń	Ponad rok temu przez
CP przed czy po treningu	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1876 wyświetleń	Ponad rok temu przez