5 odpowiedzi w tym temacie

[Killim]

Powitać wszystkich. Będę pisał krótko bo niema się co rozwodzić tylko trzeba rosnąć, ale tu jest mój problem. Mam 182cm wzrostu, 20lat i wagę 65-69 kg(takie zarombiste wahania mam rano-wieczór). Sylwetkę mam całkiem niezłą bo jest to trójkąt, tyle że mam szerszą miednicę niż resztę czyli zaczyna się talią. Chcę przybrać masę ale nie mogę mimo ciągłego jedzenia i pobieżnego treningu( pompki, brzuszki, drążek ). Może jakiś plan treningowym suplementy(wolę na nie uważać, mam osłabiony układ nerwowy) czy coś pomoże. Mam w planach zacząć sezon w MMA ale interesuje mnie waga ok.80kg i nie spompowane 80kg ale treściwe, nabite i świetna sylwetka. Myślałem nad jakimś HardMass-em i Creapure micronized (z trec nutrition). Będą efekty? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Biceps:30cm
Klatka:94cm
Udko:50cm


sp. Wybacz Experto nie przywykłem do czytania regulaminów

[PUMP]

Problem masz w jedzeni nie wystarczy jeść dużo trzeba jeść z głową , o treningach poczytaj w podwieszonych tematach ułuż sobie coś i daj do sprawdzenia .

[EXPERTO]

Potrzeba Ci wolnych ciężarów, najlepiej zapisz się na siłownie... Musisz mieć dobrą dietę oraz trening na mase, np. ten: http://www.fabrykasi...atkujacych.html i jak to mawia Robert: "Żadnego opierdalania się"!

[BratKoala]

Jeśli chodzi o suplementy moge polecic Hard-Mass, Mutant Mass i Mass Up(Tani i dobry)

[smjogi]

A co myślicie o treningu nie tylko z cieżarami i suplementami ale także przy użyciu wsparcie mentalnego jak np.: transów. Poznałem na treningu takiego gościa, Olafa i on wciągu 3 miesięcy przybrał 20 kg. Skórkowaniec masy mięśniowej a nie tłuszczu.

[pqtryk94]

ja wierze w siłownie i w ciężary których mogę dotknąć a nie magie ;P