1 odpowiedź w tym temacie

[chudy94]

Witam. Mam 17 lat, ważę 55kg i mam około 175cm wzrostu. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej. Problem w tym, że jeśli chodzi o treningi, odżywianie i suplementy diety to jestem w tych sprawach zupełnie zielony, dlatego zwracam się o pomoc do Was. Jakieś 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć hantelkami według planu, który ułożył mi kolega (amator), ale nie mam do końca przekonania co do tych ćwiczeń. Z tego co tutaj wyczytałem, na początek niezbędny jest trening ogólnorozwojowy. Niestety, na siłownię brakuje mi czasu, pozostają tylko treningi w domu. Do dyspozycji mam hantelki (1 max 10kg obciążenia) oraz sztangę (max 50kg obciążenia) i ławeczkę. Każda pomoc mile widziana z góry dzięki.

[chudy94]

Mam jeszcze jedno pytanko co do ogólnorozwojówki. Wyczytałem na tym forum sporo planów, ale niestety nie mam dostępu do siłowni i nie mogę wykonywać niektórych ćwiczeń. Mógłby mi ktoś polecić dobry plan przy tym sprzęcie, który posiadam?

Użytkownik chudy94 edytował ten post Ponad rok temu