Witam. Zrobiłem juz 6 cykli na swojej domowej siłowni ławka hantle itp. 7 cykl planuje zrobić na profesjonalnej siłowni , ,Prosze o napisanie mi planu 3 bądź 4 dniowego na zbudowanie masy. waże 90 kg / 185 cm zwrost , dodam że pracuje na szklarni od godziny 6 do 15 . Z góry dziękuje za pomoc
Plan treningowy na profesjonalnej siłowni
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Kapsul44
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Holandia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Muzyka Rap
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:120 3 razy 6 powtórzeń
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130 3 razy 6 powtórzeń
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Plan treningowy na profesjonalnej siłowni
Kapsul44
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Holandia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Siłownia , Muzyka Rap
- Staż [miesiące]:18
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:106
- Pas [cm]:-
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:120 3 razy 6 powtórzeń
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130 3 razy 6 powtórzeń
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na profesjonalnej siłowni
wielkie Dzięki !!!
BratKoala
-
- Użytkownik
-
- 496 postów
- Pomógł: 0
29
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Białystok
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport:)
- Wzrost [cm]:186
- Biceps [cm] :36+
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na profesjonalnej siłowni
Kevin rozpisałes sie... Plus i odemnie leci;)
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Planowany pierwszy cykl - prosze o pomoc z wyborem odzywek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Suplement przedtreningowy |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Powrót na siłownie po przerwie |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Zlikwidowana największa w Polsce plantacja konopi indyjskich |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Ćwiczenia na triceps - siłownia |
Treningi |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening - Soakanie Tłuszczu.
- Ponad rok temu
-
Co byście pozmieniali w tym planie?
- Ponad rok temu
-
Trening na mase
- Ponad rok temu
-
Zewnetrzna czesc bicepsa
- Ponad rok temu
-
TRENING NA WOLNYCH CIEZARACH
- Ponad rok temu
-
Trening Pudziana
- Ponad rok temu
-
Problem z klatą- Ponad rok temu
-
Czterodniowy trening do oceny
- Ponad rok temu
-
Budowanie masy mięśniowej 6 tyg.
Guest_młodyoka_* - Ponad rok temu
-
Trening na masę?- Ponad rok temu
